Spisanie.to

Незабавен отдих

Има няколко дейности с различно изисквани време и енергия, много от които могат да бъдат свършени за по-малко от десет минути с минимални усилия. 

Съвети за отпускане 

1. Поемете няколко дълбоки глътки въздух. Вдишвайте през носа, издишвайте през устата. Това спомага потока на кислород в мозъка и за момент сменя фокуса върху нещо различно от проблем, който е налице.

2. Изпийте чаша чай. В края на дълъг ден, ако се чувствате стресиране, намерете пет минути да направите и изпиете чай. Нека всяка глътка отмие притесненията Ви.

3. Намокрете краката си. Това е приятно удоволствие, може да се използва нескъпа баня за крака, която да я напълните с топла вода, в която да си намокрите краката от 5 до 10 минути и да се наслаждавате на спокойствие и тишина, да четете или да гледате любимата си телевизионна програма.

4. Разтегнете мускулите си. Използването на няколко момента през деня за спиране и разтягане ще придаде свежо чувство на тялото Ви.

5. Вземете си въображаема ваканция. Затворете очите си и се опитайте да изобразите всяка възможна подробност с всичките Ви сетива за някое място, което обичате и е без стрес.

6. Играйте с домашен любимец. Галенето на животно е много отпускащо.

7. Играйте игра. Било настолна със семейството или онлайн, тя Ви отвлича вниманието от притесненията и Ви позволява да отпуснете част от натрупаното напрежение.

8. Упражнявайте се да се усмихвате. Позволява Ви незабавно да се почувствате добре. Не само намалява стреса, но може да Ви даде по-положително отношение като цяло.

Това е само кратък списък като за начало. Побеждаването на стреса е трудна задача, но с малко упражнение, тези малки съвети, дори и да не са способни да Ви освободят от всичкия стрес, срещу който се изправяте, със сигурност може да ви предоставят моменти на облекчение, което често пъти е достатъчно, за да изкарате остатъка от деня, или да Ви подготви за следващия ден. Трикът е да запомните да включите колкото се може повече от изброените в живота си и да ги използвате често. Не всеки може да намери половин или един час да се упражнява, но всеки може да отдели 5 до 10 минути да разтегне мускулите си, да си вземе въображаема почивка или да пие чай. Хайде, опитайте няколко днес и вижте дали не се чувствате по-добре.

Стоил Делчев

добави коментар

Анкета

Как определяте мерките за справяне с Covid-19?

Следвай ни в :