Spisanie.to

Тае бо – танц и бойно изкуство в едно

Като за начало, нека започнем с дефиницията за Тае бо. Това е комбинация между бойните изкуства Тай Куон До (изписващо се още като „таекоуондо“), карате и бокс, включващо и елементи на аеробика. Създадено е пред 1976 г от Били Бланкс.

Терминът се състои от две думи – „тае“, което означава „крак“ на японски, и „бо“, съкращение от „бокс“. Което подсказва, че при този вид фитнес система се използват и долната и горната част на тялото.

Накратко хореографията се състои от серия от удари, ритници, както и аеробни стъпки, съпроводени от ритмична и мотивираща музика.

За кого е подходящо Тае бо?

Ако нямате сериозни здравословни проблеми, искате да се раздвижите, да промените начина си на живот, да се забавлявате и отпуснете – спокойно може да се обърнете към Тае бо. В началото може да ви е трудно, със сигурност ще се изпотите още в първите десет минути – но с времето и тренировките ще ставате все по-издръжливи, което ще ви накара да се чувствате и много по-уверени.

През какъв интервал от време да тренирате Тае бо?

Хора, практикуващи го, съветват, че е добре тренировките да се случват през ден. Може в началото да са на по-голям интервал от време, но не всеки ден, ако не сте активно спортуващи. Така рискувате да се претоварите, както физически, така и психически, и в един момент да изнемогнете, да го почувствате като задължение. Затова е добре да има разнообразие – тренирайте 3-4 пъти седмично, а през останалите дни наблягайте на леки разходки.

Къде можете да практикувате Тае бо?

Тук идва ред на още една добра новина! Не е нужно да посещавате специално място, на което да ви „научат“ що е Тае бо. Разбира се, ако имате желание, време и средства – това е по-добрият вариант.

В интернет има достатъчно клипове с обяснения, кое как трябва да се прави. Така че спокойно можете всяка сутрин, обед или вечер, в зависимост от това кога ви е удобно, да тренирате у дома. Просто си пуснете видеото и следвайте движенията и ритъма на музиката.

Какво можете да очаквате от Тае бо?

Това е приятен начин да изгорите излишните калории, да отслабнете, да развиете физическата си сила, издръжливост, и не на последно място – координация! След няколко месеца (обикновено поне три) редовно практикуване на този спорт, ще забележите видимо по-изразена и стегната мускулатура по цялото тяло. Има жени, които се притесняват от това – недейте! Няма да изглеждате по-малко женствени, напротив. Мускулите ще бъдат изваяни, а тялото ще изглежда видимо по-стегнато.

Добър избор ли е за мен Тае бо?

Всяко движение е добър избор само по себе си. Както вече споменахме, стига да сте здрави физически и да ви допада идеята на Тае бо, за да изберете именно него.

Нашето заключение е, че Тае бо омръзва много трудно, подходящо е за начинаещи и за хора, които не се движат много често, но искат да променят това. Мотивиращо е, резултатите не закъсняват и изключително много подобрява концентрацията и координацията на човешкото тяло. Така че нищо не ви пречи да опитате, пък кой знае, може би Тае бо е точно за вас!

Инес Райчева

добави коментар

Анкета

Как определяте мерките за справяне с Covid-19?

Следвай ни в :