Spisanie.to

Упражнения за жени – нужда от редовни упражнения?

Упражненията за жени често са игнорирани от слабите или приятно закръглените, като дейност присъща само на тези, които искат да отслабнат.

Истината е, че независимо от вашето тегло, спортът е необходима част от човешкия живот и жените трябва да се възползват от многобройните ползи, които упражненията им предлагат, без да мислят само за перфектни мерки.

Против стрес

Не е изненада, че жените са по-стресирани средностатистически от мъжете.

Съвременната жена работи над 40 часа седмично извън къщи, а освен това е заета и с по-голямата част от домакинството и отглеждането на децата.

Поради тези причини и генетичните фактори, жената издържа по-малки натоварвания, в обратен случай стреса рязко се засилва.

Редовните упражнения са начин да облекчите бремето на грижите и чувството на тревожност. Упражненията са едно от най-добрите средства за намаляване на стреса при жените.

Тайната на този ефект се дължи на повишеното производство на ендорфини от тялото, когато то прави упражнения. Ендорфините в кръвообращението карат жената да се чувства щастлива и същевременно регулират хормоните на стреса, които произвежда тялото.

След няколко седмици редовни упражнения, дори те да са само 30-минутна разходка на ден, ще започнете да забелязвате голяма разлика във вашето разположение на духа. Ето това е ефектът от упражненията.

Спокоен сън

Упражненията също помагат да се балансира денонощния ритъм на жената, като и осигуряват здрав сън през нощта и лесно пробуждане на сутринта.

Нуждата да се протегнем след, като се събудим си има своята причина – като го правим си помагаме да останем будни. Логично, протягането и леките упражнения през нощта ви помагат да останете будни.

Всички знаем, че здравия сън има много плюсове сам по себе си, така че упражненията, чрез които ще го постигнете се отплащат многократно.

Остеопороза профилактика

Медицинските организации изнасят данни, че остеопорозата поразява 1 от 5 жени на възраст над 50 години. Редовните упражнения и активния живот могат да окажат голямо влияние, като намалят риска от остеопороза за вас.

Жените, които се упражняват редовно и особено тези, които започнат не по-късно от 30-ия си рожден ден имат добра плътност на костното вещество. Когато упражненията и богатата на калций диета се комбинират, за да повишите своята костна плътност, много често остеопорозата може да бъде избегната.

Едни от най-добрите упражнения срещу остеопороза са тези с тежести, които оформят мускулите и заздравяват костите. Упражнения за издръжливост, като Йога и Пилатес също помагат да предотвратите остеопорозата в средна възраст.

Против рак

Редовните упражнения не само предотвратяват остеопорозата, но много учени смятат, че те могат да намалят риска от рак, особено този на гърдата и на яйчниците. Поради не особено ясни причини, много доказателства поддържат факта, че жените, които спортуват редовно не са податливи на рак със същата честота, като тези, които водят заседнал живот. И това, ако е малка причина да започнете редовно да правите упражнения?!

Отслабването чрез спорт е страхотно, но не си мислите, ако сте естествено слаба или в добра форма в момента, че няма да спечелите от упражненията.

Отслабването е само една от многото причини, поради която редовните упражнения са толкова важни за жените.

добави коментар

Анкета

Къде ще празнуваме Коледа и Нова година?

Реклама

Следвай ни в :