Spisanie.to

Физическо натоварване според кръвна група

кръвна група

Много специалисти смятат, че тайните за добрия начин на живот за един човек се крият в неговата кръвна група. Тя определя личността ни, диетата ни, но и подходящото физическо натоварване за всеки от нас. От кръвната група зависят реакциите ни към стрес, нивата ни на енергичност и изгарянето на калории.

За да повишите ефекта от физическите упражнения, които правите, изберете си спорт според кръвната група.

1. Кръвна група 0

Хората с нулева кръвна група имат незабавни и силни реакции при стрес. При стресови ситуации, жлезите им произвеждат голямо количество адреналин и други хормони, които повдигат енергийния заряд. Ако в такъв момент се използват физически упражнения, напрежението се превръща в позитивни емоции. Редовните и усилени тренировки са важни за емоционалното равновесие и регулират и телесните функции.

Ако целта е да се свалят килограми – нужни са много интензивни тренировки. Спорта повишава киселинността в мускулите и помага за изгарянето на мазнините. При хората с тази кръвна група не трябва да има мързел – рискуват да бъдат много афектирани от стреса, а както и да си докарат безсъние, намален имунитет, депресия. Най подходящи спортове за хората от кръвната група 0 са аеробиката и тичането, като трябва да се практикуват поне три пъти седмично.

2. Кръвна група А

ДНК-ато на хората с кръвна група А се доближава в най-голяма степен до това на древните фермери и въпреки че те са били доста активни, все пак ежедневието им, изпълнено със засаждането и отглеждането на земеделски посеви, е било къде по-малко интензивно от това на пещерните хора. Хората с кръвна група А, точно като древните фермери, се нуждаят от много свежи плодове и зеленчуци в диетата си.

Практикуването на тежки кардио или силови упражнения от хора с кръвната група А предизвиква увеличаване на производството на стресовия хормон кортизол в техните тела и води до мускулна умора и болезнени схващания. Вместо тях, носителите на кръвната група А е най-добре да наблегнат върху двигателна активност, която предпазват ставите и помагат за развитието на концентрацията и мисловния фокус. Сред удачните варианти за тази цел са пилатес и йога.

3. Кръвна група В

Представители на кръвна група В са едни от малкото генетично облагодетелствани хора, които могат без проблеми да се наслаждават на всички видове млечни продукти. Добре им се отразяват още месото и свежите плодове и зеленчуци. Хората с тази кръвна група понасят лесно стреса – реагират и на интелектуално и на физическо ниво и се балансират. Те трябва да правят упражнения, които не изискват много кислород и не натоварват умствената дейност. Най подходящи тук са бързото ходене и бойните изкуства.

4. Кръвна група АВ

Видовете спорт, които предполагат остро съперничество и напрягат нервната система, са противопоказани. В противен случай имунната система на организма отслабва и той се старае да се възстанови чрез отлагане на подкожни мазнини. Притежателите на кръвна група АВ са предразположени към получаването на схващания в мускулите и ставите вследствие на високо интензивните кардио сесии, така че по-удачен за тях е вариантът със щадящи физически натоварвания като дългите разходки, джогинга, голфа или танците. Понеже представителите на тази кръвна група често са склонни към натрупването на вътрешен гняв и агресия, ползотворно ще им се отразят и релаксиращите занимания с йога или тай чи.

Дамяна Бурова

добави коментар

Анкета

С какво да изненадаме любимата за 8-ми март?

Реклама

Следвай ни в :