Spisanie.to

Упражнения

тренировка вкъщи

Изключително полезна 15-минутна тренировка вкъщи

Всеки един от нас се движи непрекъснато – било то при тренировка вкъщи, разходка в парка, на работа. Ние сме създадени за движение. Хубаво е да не забравяме този факт, защото лежейки на дивана, седейки на стола по цял...

Гимнастика за лице

Гимнастика за лице: упражнения против бръчки

Вероятно малко от нас се замислят за ползите от гимнастика за лице. Всяка жена, а и не само, се опитва да запази красотата и еластичността на своето лице колкото се може по-дълго време. С напредване на медицината и...

Как да поддържаме тялото си във форма

Как да поддържаме тялото си във форма на почивка?

Всеизвестен факт е, че повечето хора се замислят за физическата си форма през пролетта. Искаме да имаме стройни фигури за плажа, но всъщност това е и мястото на което забравяме за всички ограничения и се връщаме към...

Кардио тренировка

Програма за Кардио тренировка за отслабване у дома

Истинското удовлетворение от извайване на желаното тяло може да бъде постигнато по различни начини. Които включват както спазването на определени диети, така също и изпълнението на упражнения, насочени към дадени групи...

Водна гимнастика

Водна гимнастика – упражнения за стегнато тяло

Физическото натоварване може да е слабо, умерено или високо, зависи от това, кой как би могъл да се справи с упражненията. Тичане, джогинг, волейбол, баскетбол, каране на велоергометър, потене във фитнес залите. Да това...

мотивация за спорт

30-секунден трик за мотивация за спорт

Този революционен трик за мотивация за спорт напълно промени начина, по който гледам на тренировките. Никога не съм можела да се да се похваля с атлетично тяло, особено като подрастваща. Когато за първи път започнах да...

упражнения каланетика

Комплекс видео упражнения каланетика у дома

Искате да стегнете тялото си и търсите упражнения каланетика, които няма да ви карат да се потите или не отнемат много време? В такъв случай тези са точно за вас. Каланетика представлява използването на леки и точни...

Упражнения за стегнати ръце

Упражнения за стегнати ръце и гърди

Идва времето на късите ръкави, потниците с презрамки и банските костюми. Понякога захвърлянето на дългите ръкави изглежда обезсърчително. Край на отпуснатите ръце, за които се притеснявате. Нашето решение? Започнете с...

тренировъчен режим

30-дневен тренировъчен режим и съвети за храненето

Представете си, че само след месец в огледалото ще виждате един нов човек! Готови ли сте да приемете предизвикателството да бъдете най-добрата версия на себе си? За да не стигнете до тази задънена улица по път до новото...

упражнения за отслабване вкъщи

11 Пилатес упражнения за отслабване вкъщи

Пилатес има за цел укрепване на цялостното състояние на организма. Изследванията показват, че пилатес методът спомага за намаляване на болките в кръста, редуциране на мазнините в тялото, подобряване на гъвкавостта и...

Фитнес упражнения

6 Фитнес упражнения за стегнати гърди

Някои фитнес упражнения изискват много сила и натоварване, но няма разлика дали сте момиче или момче, важното е правилното им изпълнение. Много е важна подготовката преди да се започнат тренировките, затова си направете...

Дженифър Лопес

Тренировката на Дженифър Лопес за стегнато дупе

Любимата на мнозина Дженифър Лопес изглежда все по-добре за възрастта си. Относно това, личният и треньор споделя, че тренировките не са единственото, на което тя разчита. Певицата се храни здравословно и въпреки...

8 неща, които не бива да правиш след тренировка

Без значение дали си прекарал сутринта във фитнес залата или просто си направил няколко обиколки в парка тичайки – чувството след това е страхотно! Усещаш се по-свободен, свеж и пълен с енергия. Но със сигурност някои...

Митове за мускулната треска и съвети как да премахнем болката

Всички мечтаем да изваем перфектното стегнато тяло – релефен корем, стегнато дупе и изваяни ръце. Това става с натрупването на мускулна маса. Мускулатурата ни се състои от различни видове мускулни влакна. В тях се...

30-дневно предизвикателство за стегнат корем

Зимата е идеалното време да помислите как искате да изглеждате през лятото и да направите всичко възможно да съберете всички погледи на плажа. Докато някои прибягват до диети и хапчета за отслабване в коремната област...

Следвай ни в :