Как да се спасим от подут корем / стомах?

Подут корем е често срещан проблем при голяма част от населението. Онова лошо чувство на дискомфорт, подуване, болки, невъзможност за свободно движение и т.н. – много от вас знаят за какво говоря. В днешната статия ще ви разкажа какво може да предизвика този проблем и как да го решим.

На какво се дължи подуване на корема?

Подут корем: Газове

1. Метеоризъм (газове) –главна роля тук играе храненето. В зависимост от това какви храни приемаме през по-голямата част от нашето ежедневие зависи и какво количество газове ще имаме. Всички знаем, че когато хапваме боб, газовете се увеличават. Това се дължи на факта, че бобът съдържа голямо количество вещества, които нашият организъм не може да разгради и те започват да ферментират в дебелото черво.

Освен въглехидратните храни като боба, богатите на нишесте и скорбяла храни като картофите и пастата, съдържащите фруктоза храни и напитки – плодове/ изкуствено подсладени питиета, газовете могат да бъдат причинени и от млечни продукти, тъй като много голяма част от човечеството след ранна детска възраст започва да спира производството на лактаза (ензимът, който разгражда лактозата – млечната захар).

Разбира се, при всеки човек е различно, но това са главните заподозрени в причиняването на газове. За да намалим до минимум тези неприятни ситуации, трябва първо да разберем коя храна/напитка ги причинява. Това може да се случи, като в период от 2 седмици избягваме даденият продукт и следим как се чувстваме.

Аз лично препоръчвам такива храни, които не ви подуват. Избягвайте тези, които ви карат да се чувствате лениви и тромави. Един много полезен съвет – спрете да консумирате храна точно тогава, когато ви остава много малко място да се почувствате заситени докрай. Така хем няма да ви е тежко, хем ще сте нахранени. И не забравяйте, че газовете в умерено количество показват, че сте здрави и чревният ви тракт работи добре.

Подут корем: Хормонални проблеми

2. Проблеми с хормони. При жените това се случва около менструалния цикъл. Тъй като неоплодената яйцеклетка се изхвърля от яйчниците, придружена с известно количество кръв, това изхвърляне се осъществява чрез пулсации (отделят се различни субстанции), към които някои жени имат доста голяма чувствителност. По-често се срещат тези болки при млади момичета. Разбира се, пазарът е залят с всякакви лекарства за менструални болки, но аз препоръчвам много топъл душ, за да се отпуснат всички мускули, билков чай с мед и едно одеало, което да задържи топлината.

Подут корем: Чревна флора

3. Недостиг на полезни бактерии в чревната флора. Когато преимущество вземат лошите бактерии, появата на газове е сигурна. За да не стигаме до там, трябва да сме сигурни, че даваме на тялото си пребиотици (несмилаеми вещества; растения –плодове и зеленчуци; подхранват полезните бактерии) и пробиотици (смилаеми вещества) – добрите бактерии. Такива храни са ферментиралите, домашни храни – кисело мляко, кисели краставички, туршия. В аптеките може да намерите и такива на прах, но бабите ви едва ли са ги използвали, а са живели доста по-дълго от хората в днешно време.

Подут корем: Стрес

4. Стрес. Причинителят на всички болести, от какъвто и да е тип. Присъства ли в живота ви, рано или късно, това се отразява на здравето ви. Когато се тревожите, притеснявате, напрегнати сте – се появява страшно голяма вероятност, даже сигурност, че вие или ще започнете да се хранете безразборно, за да запълните емоционалната дупка, в която се намирате, или няма да имате никакъв апетит и ще спрете да се хранете почти изцяло. И в двата случая вие страдате. Затова, колкото и проблеми да имате, старайте се да овладеете положението, дори ако се налага идете на психолог, но не оставяйте стреса да ви завладее.

Против подут корем

Като заключение мога да ви посъветвам първо да избирате внимателно храната в чиниите си, по възможност да я приготвяте вие, да бъде вкусна, истинска, свежа и сезонна, да не прекалявате с нея и да не се притеснявате прекалено много. Всеки един човек има своите проблеми, но за да ги реши, той трябва да е здрав. Затова, правете любимите си неща по-често – разходки, спа, разговори с любими хора и не забравяйте, че в повечето случаи проблемите се решават лесно, само трябва да сменим гледната си точка.