Spisanie.to

Напитките имуностимулатори

Зимата традиционно е сезонът, в който най-силно се нуждаем от подобряване на имунитета. Доказано е, че колкото повече течности пием (изключваме твърдия алкохол и сладките сокове с изкуствени оцветители), тялото ни е по-хидратирано, а това подобрява комуникацията между имунните клетки и засилва защитата им. Според редица изследвания, здравословните напитки повишават устойчивостта на организма и са подходящи за пиене през цялата година, тъй като съдържат огромно количество витамини, антиоксиданти и минерали в течен вид. Освен че подпомагат имунната система, те набавят и енергия на тялото. Ето и някои по-разпространени от тях:

1. Чай – една от най-популярните напитки срещу настинки и вируси. Добре е да го пиете във възможно по-натурален вид, като може да си правите всякакви комбинации. Без значение дали ще бъде билков, зелен или друг ваш любим вид, бъдете сигурни, че ще подсили общото състояние на организма. Може да добавяте мед или ехинацея например, които допълнително ще подпомогнат лечебното влияние на чая. Само не го пийте със захар, защото тя понижава имунитета. Най-добре е да се консумира на топло и в добра компания.

2. Топла вода с лимон (и мед или джинджифил) – неведнъж е писано или говорено за полезното й действие. Особено ако се приема сутрин на гладно, може да сте сигурни, че повишава имунитета ви и за дълго ще забравите за настинките и вирусите. Може да добавяте мед или джинджифил, за които също е известно,че са силни имуностимулатори и пречистват организма от токсини.

3. Смути – тази изключително полезна напитка, освен че засища глада, помага да се подсилят защитните сили на организма, особено през зимните месеци и ефективно се бори с „вредителите“, нахлули в тялото. Ако е със зелен цвят и съдържа целина и магданоз, видите ли дъното на чашата, значи, че сте се заредили с оптимална доза витамин С, който успешно се бори с всякакви болестни състояния.

4. Фреш – така популярните фрешове са изключително полезни за защитата ни от вирусни инфекции. Най-полезни са цитрусовите, защото портокалите, лимоните, мандарините, грейпфрута са богати източници на витамини. Може да ги смесвате по ваш вкус, важното е да не добавяте захар или подсладители, за да не загубите полезното им действие.

5. Зеленчукови сокове – след като всички са наясно с безценното действие на морковите, цвеклото и ред други зеленчуци, е редно да им отредим почетно място и сред соковете. Могат да се консумират и в течен вид и си остават все така полезни и с все така огромно количество витамини, минерали и важни микроелементи, които тонизират, прочистват и подпомагат борбата срещу всякакви настинки, а морковите намаляват и кашлицата. Затова, ако нямате време да си правите салата от тях, просто ги изпийте като сок.

6. Сок от киви – това е един от плодовете с най-високо съдържание на витамин С, който е така необходим за силна имунна система. Притежава също високи нива на витамин Е и А, калий и фибри, които предпазват и от сърдечно-съдови заболявания. Не бива да се подценява в битката с болестотворните бактерии.

7. Напитки с пробиотици – все още малко спорен е въпросът хубаво ли е да се пият напитки с пробиотици, но пък е научно доказано, че, особено ако вече сте стигнали до приемане на антибиотици, е добре да поемате и определена доза пробиотици. Те подобряват чревната флора, която понякога се повлиява зле от силните лекарства и укрепват защитата на тялото. Добавят се най-често към млечните напитки, като йогурта.

8. Червено вино с подправки и плодове – любителите на алкохола да не бързат да се радват, тъй като не става въпрос за неконтролируемо пиене на вино в неограничени количества. Установено е, че червеното вино, особено ако е домашно приготвено и с добавени плодове и различни подправки (например канела), подпомага защитата на тялото. Антиоксидантите, които се съдържат в него, се борят с инфекциите и защитават клетките от вредното влияние на свободните радикали. Както и чаят, виното също е препоръчително да се консумира в приятна компания.

9. Доматен сок – особено ако е домашно производство и не е комбиниран с водка, този сок е силен имуностимулатор. Доматите са богат източник на витамини и антиоксиданти. Те се борят със свободните радикали, които причиняват оксидация на тъканите, водеща до възпаления и носеща потенциален риск от развитие на сериозни и дори хронични заболявания. Към него спокойно може да добавяте подправки или магданоз, за да засилите полезното му действие.

10. Вода – тя е на първо място по важност за организма през всички сезони от годината. Въпреки че през студените месеци се пие по-малко вода, това не бива да е така. Ако тялото се обезводни и дехидратира, имунната му защита отслабва. А тя има нужда от много вода, за да се бори с токсините и вирусите. Хубаво е да се спазва препоръчителната доза от 1,5-2 литра дневно.

След като вече са ясни и напитките, които стимулират естествения имунитет на тялото, не остана друго освен да направите зимните си планове така, че да включите в тях приятелска вечер пред камината с чаша вино в ръка и следобеден чай с роднини. Така освен, че ще повишите защитните сили на организма си, но и със сигурност ще изкарате изключително приятно.

Яна Петрова

добави коментар

Анкета

Къде ще празнуваме Коледа и Нова година?
  • Добави свой отговор

Реклама

Следвай ни в :