Spisanie.to

Пет идеи за здравословна закуска

Пълноценната закуска е задължителна, но все по-често в забързаното ни ежедневие пренебрегваме храната и направо преминаваме към чашата с кафе или обяда.

Погрешно е схващането, че щом закуската е важно ядене, то непременно трябва да е „тежка“, „засищаща“ храна – наденички, пържени яйца, кренвирши, сандвичи, макарони със сирене, салам, сирене.

Проблемът с тези любими закуски е, че не съдържат белтъчини или сложни въглехидрати, което пък значи, че тялото изпитва глад съвсем скоро и няма необходимия запас от енергия. 

Ето предложения за разнообразно сутрешно меню за бърза закуска, която освен че ще ви засити, ще ви осигури и нужната енергия.

Пълноценна закуска с грейпфрут

1 грейпфрут, филийка пълнозърнест хляб и 25 мл. масло

Пълноценна закуска с плодова салата

Плодова салата от ябълки, горски плодове, портокали, круши, банани, грозде и йогурт.

Ако обичате да експериментирате, можете да добавите и 2 с.л. прясно изцеден сок.

Пълноценна закуска с овесени ядки

Овесени ядки, мед, мляко и канела.

Пълноценна закуска с плодове

Извара с плодове. Смесете обезмаслената извара с ябълки, цитрусови плодове, ягоди, боровинки и т.н. Разрешено е да добавите и 1 с.л. заквасена сметана.

Пълноценна закуска с яйца

Яйца със зеленчуци и филийка пълнозърнест хляб. Задушете яйцата в зехтин (не и в олио!) и добавете към тях зеленчуци по избор – сурови, печени или на пара.

Изберете един от посочените варианти за бърза и лесна закуска!

добави коментар

Анкета

Къде морето е идеално за почивка?

Реклама

Следвай ни в :