Spisanie.to

Ползата от авокадото

Авокадото е не само вкусно, но и много полезно за здравето.

То е с високо съдържание на калий (половин авокадо съдържа 487 милиграма, повече, отколкото ще откриете в половин банан).

То може да помогне за ниско кръвно налягане. Неговите здравословни мазнини могат да помогнат в борбата с високия холестерол и за намаляване на коремните мастни натрупвания.

Активните жени трябва да се уверят, че приемат достатъчно мазнини. Според изследователи в университета на Бъфало спортуващите жени, които са на диета с по-малко от 20% мазнини, са по податливи на заболявания, отколкото тези, които приемат най-малко 31%.

Изследователите предполагат, че това е свързано с екстремно ниско съдържание на мазнини в практикуваните диети, което отслабва мускулите и ставите. Няколко резенчета авокадо на ден е чудесен начин за поддържане на мазнините на тялото в норма.

Ето някои рецепти, които може да си правите ежедневно:

За закуска – пробвайте с шейк от манго. Сокът от манго е зареден с бета каротин, който помага в борбата с рака.

За обяд – Салата от спанак и авокадо, прясна моцарела и ягодов дресинг. Със зехтин, сирене, бадеми и авокадо тази салата ще ви държи заредени цял следобед.

Нещо по-леко за вечеря – комбинация от манго, ананас, пъпеш.

Михаела Младенова

добави коментар

Анкета

Къде морето е идеално за почивка?

Реклама

Следвай ни в :