Spisanie.to

Ползите от горските плодове

Нови изследвания разкриват уникалните им качества.

Всички знаем, че основното предимнство на ягодите е, че са вкусни! Но дали знаете другите предимства на тези малки горски плодове като ягоди, боровинки, малини? Те са невероятно вкусни и хранителни, но ако не знаете как ще ви помогнат за здравословния начин на живот продължете да четете!

Ето осем малко известни ползи от тези плодове.

Ако искате да изглеждате и да се чувствате по-млади приемайте тези плодове, защото те са богати на антиоксиданти, които помагат на клетките на тялото в борбата срещу свободните радикали, които предизвикват стареене. Яжте предимно боровинки. Те съдържат шест пъти повече различни антиоксиданти от другите плодове.

Тези плодове са отличен източник на енергия. Ако търсите нещо за след закуска, което да ви държи сити до обяда, пробвайте шепа горски плодове!

Ако имате нарушение на кръвната захар, обърнете внимание! Нови изследвания показват, че някои плодове като боровинки и ягоди могат да понижат кръвната захар. Няма да направите някоя особено драстична промяна, ако ги прибавите към общата здравословна диета, нали?

Антиоксидантите, които съдържат са полезни също и за здравето на очите и дори могат да облекчат умората в тях. Ново изследване показва, че същите тези антиоксиданти могат да помогнат на клетките на мозъка да се изчистят от свободните радикали. Това означава, че паметта и други когнитивни функции могат да се подобрят не с шепа лекарства, а с купичка горски плодове.

Друга полза на тези плодове, че те са заредени с фибри. Защо това е толкова важно? Фибрите са добър помощник при диетите и ни карат да се чувстваме заситени за дълго време. Имайте пред вид, че една чаша боровинки или къпини съдържа 1/3 от препоръчителния дневен прием на фибри.

С приемането на тези плодове, може да избегнете инфекции на пикочните пътища. Те предотвратяват разпространението на бактерията Ешерихия коли по стената на уринарния тракт, стимулират имунната система.

Една чаша горски плодове съдържа повече имуностимулиращи витамини, отколкото цял портокал.

Пробвайте да нарежете  на парченца ягоди и да ги прибавите към чаша кисело мляко за закуска. Добавете и чаша сок от портокал, за да не се чувства самотен в играта за повишаване на имунитета.

Михаела Младенова

добави коментар

Анкета

Къде ще празнуваме Коледа и Нова година?
  • Добави свой отговор

Реклама

Следвай ни в :