Рецепти за здравословна закуска за деца

Здравословното хранене е начин на живот. При децата то е основен фактор за здравето, растежа и развитието им. То е машинистът на хранителното влакче. Децата имат нужда от енергия, за да тичат щастливо в парка, за да играят на любимите си игри, за да са здрави и силни. Затова е важен приемът на различни храни, богати на витамини, минерали, калций.

Закуската е много важна и не трябва да се пропуска! Тя символизира началото на деня, събуждането на организма. Носи първите сили за игри, за приключенията, които е приготвил денят.

Идеи за сутрешната закуска за вашите малчугани:

Домашно плодово кисело мляко

Необходими продукти:

• 200 гр. кисело мляко
• 10-15 бр. ягоди
• 4 с.л. царевичен корнфлейкс
• 2с.л. мед

Пасирайте ягодите и ги разбъркайте с киселото мляко, меда и корнфлейкса. Оставете няколко за украса.
Плодовият йогурт е подходящ за закуска, защото киселото мляко е източник на калции, медът дава енергия и лесно усвоими въглехидрати, а ягодите освен въглехидрати набавят децата с витамин C и омега-3.

Здравословна цветна пица

Необходими продукти:

За тестото:

• 1 кг. брашно
• ½ пакетче (40гр. мая)
• зехтин

За плънката :

• спанак
• сирене
• кашкавал
• домат

* Различните хранителни вещества, които се крият в храната на Попай Моряка, са чудесна защита от болести. Той дава много сили и енергия !

Плодова салата

Необходими продукти: сезонни плодове.

* Ябълките са богати на витамини и минерали. Те са най-полезните сред плодовете. Полезни са за сърцето, черния дроб и зрението. В ябълките се съдържат също калий, натрий, желязо, магнезий, цинк и много полезният витамин В, който е необходим за растежа и за правилното преработване на храната.

* Портокалите са плодовете, които можем да намерим на пазара през цялата година. Те имат много полезни свойства и са богати на витамин А, Б и С.

* Кайсиите се грижат за здравето на сърцето и очите ни и подобряват имунитета.

* Бананът също е от класацията на най-полезните плодове. И той е богат на витамини, минерали. Интересен факт за банана е, че съдържа 3 пъти повече витамин С от ябълките.

Солени или Сладки палачинки

Необходими продукти:

За сместа:

• Яйца
• прясно мляко
• брашно

За солените палачинки:

• сирене
• шунка
• краставици
• домати
• маслини

За сладките палачинки:

• пресни плодове
• натурален шоколад

Какво по-вкусно за децата… Знаем, че те обожават палачинки!

Млякото и млечните продукти – сирене, кашкавал, извара, са идеалната храна за организма. Те доставят протеини, калций, витамини и много други хранителни вещества, които са лесно усвоими. Тези продукти са неизменна част от пълноценната закуска и важен компонент за растежа на мозъчната тъкан.

В яйцата се съдържат всички вещества, които са необходими за растежа на децата. То е естественият източник на витамин D. Яйцата са много полезни, защото в жълтиците има елемента – холин, който подобрява паметта.