Spisanie.to

Топ 10 на суперхраните за отслабване

В разгара на лятото всеки желае да се похвали с перфектната си фигура. Понякога тези желания ни карат да прибягваме до спазване на жестоки диети, които са изтощаващи и в някои случаи опасни за здравето ни. Борбата с килограмите не винаги е лека, затова в помощ ни идват суперхраните, които са не само изключително полезни, но и много вкусни. Тези храни са с високо съдържание на нутриенти, които поддържат здравината на костите, подсилват имунната система, стимулират мозъчните функции, както и спомагат за ефективното и трайно сваляне на килограми. В тази статия ще ви запознаем с едни от най-добрите суперхрани за отслабване.

1. Сьомга

Крехкото й месо е източник на протеини, без добавени мазнини. Специалисти смятат, че сьомгата спомага за отслабването, прави кожата в пъти по-еластична и опъва бръчките. Именно едни от най-добрите диети включват предимно консумацията на този вид риба.

2. Броколи

Сготвен, както и суров, този зеленчук, съдържащ по-малко от 30 калории, ни снабдява с така важните за нас фибри. Както знаем, фибрите са най-добрите помощници в отслабването. Те ни карат да се чувстваме сити за по-дълго време и изключват сигналите за глад. Също така пречистват тялото ни и стабилизират кръвната захар.

3. Грейпфрут и мед

Вълшебната напитка спомага ускоряването на метаболизма. По една чаша от нея след вечеря може да изгори почти половината от калориите, получени по време на ядене. Освен това, изяждането на половин грейпфрут преди всяко хранене може да помогне свалянето на около половин килограм за седмица. Съставките му понижават инсулина, а пектинът допринася за отделянето на излишния холестерол.

4. Бадеми

Ядките са храни, богати на здравословни мазнини. Бадемът е идеален продукт за хората, които искат да отслабнат. Той осигурява стабилното и бавно нарастване на захарта и инсулина , което ни дава продължително усещане за ситост.

5. Зелен чай

Хидратиращ и прочистващ токсините, зеленият чай спомага изгарянето на мазнините и калориите главно в областта на талията. Антиоксидантите, които съдържа чаят, помагат в борбата с рака, сърдечните болести и други здравословни проблеми.

6. Варени яйца

Закуската с варени яйца се отразява изключително благоприятно на тялото. Важно е да се помни, че не трябва да се прекалява с количеството изяден жълтък. Лекарите смятат, че е нормално на ден да се изяждат до 4 жълтъка, докато за белтъците няма ограничения.

7. Черен шоколад

Тъмният шоколад може да забави храносмилането, което означава, че ще се чувствате по-заситени и при следващото ядене ще хапнете по-малко количество храна. Шоколадът може да намали вашият глад за солено, мазно и сладко. Смята се, че той засилва метаболизма, като го кара да изгаря повече мазнини и калории.

8. Киноа

Зърната киноа имат много високо съдържание на протеини ( до 20%) и слаб процент на глутен и мазнини. Ниската калоричност и способността й да поддържа усещането за ситост в стомаха, правят киноата един от най-консумираните диетични продукти. Употребата му намалява риска от инфаркт и инсулт. Отслабването с киноа има както естетически, така и укрепващ здравето ефект.

9. Картофи

Въпреки, че картофите не се смятат за диетична храна, те спомагат за прочистването на организма. Картофите са вредни, когато са пържени и в добавка с мазни сирена, сметана и меса. Когато са варени или печени, те снабдяват организма с ценните за него минерали и витамини.

10. Леща

В една порция леща се съдържат точно толкова протеини, колкото и в порция месо. Тя е богата на сложни въглехидрати, минерални соли и растителни влакна. Лещата се приготвя лесно и не съдържа вредни мазнини. Всичко това я прави много хранителен и полезен продукт, подходящ за диетичното ви меню.

Златина Кръндева

добави коментар

Анкета

Къде морето е идеално за почивка?

Реклама

Следвай ни в :