Spisanie.to

Храни имуностимулатори

Или нашите безценни здравни помощници

 

Дойде ли зимата, всеки започва да се чуди как да засили имунитета си по-бързо и ефективно, понеже с този сезон идват и множество вируси. Не че през останалото време от годината не се нуждаем от силна имунна система, но през зимата е най-наложително да се пазим здрави, но и най-трудно да го постигнем.

Фармацевтичните компании непрекъснато измислят и пускат на пазара всевъзможни хапчета, с които възможно най-бързо да ни „лекуват”. Доказано е обаче, че тези т.нар.”лекарства” само заличават временно симптомите на дадена болест, но не успяват да я излекуват напълно. И така същите тези симптоми след време се появяват отново. Не напразно редица природни лечители и билкари не желаят да наричат хапчетата „лекарства”, защото за тях те не са такива. Истинският лек е в природата.. Затова ето някои природни имуностимулатори, които със сигурност ще ви помогнат и ще подсилят естествения ви имунитет.

Плодове

1. Цитруси – лимони, портокали, грейпфрут, мандарини, лайм. Всички те съдържат освен огромно количество витамин С, също витамини от група В и витамин Р. Затова са толкова необходими на тялото, за да се справя с вируси и всякакви простудни заболявания. Така че консумирайте ги, но не забравяйте, че ако имате стомашни или чернодробни проблеми, трябва да внимавате с количеството, за да не отключат стари заболявания или да раздразнят стомашната лигавица.

2. Ябълки – неведнъж доказано, те са страхотно средство освен за поддържане на имунитет, но и за отслабване. Много добър източник на фибри, антиоксиданти, витамини и флавоноиди, те са незаменими при лечение на различни болести. Хубаво е да са добре узрели и да не се белят преди да бъдат изядени, защото повечето им полезни вещества се намират именно в кората. Неслучайно е казано: „Яжте по една ябълка на ден за здраве.”

3. Червени боровинки – за жалост, през зимните месеци няма как да се намерят в прясно състояние, но може да си ги похапвате сушени или да си правите чай от тях. Тези малки плодове са пълни с витамини и микроелементи. Те предпазват и лекуват множество болестни състояния на организма и са мощен антиоксидант. Витамин А неутрализира действието на свободните радикали, а плодовете имат антисептични свойства. Съдържат и големи количества желязо. Само внимавайте, като ги купувате сушени, да не са прекалено обработени със захар.

4. Круши – незаменим източник на фибри, витамин С, мед и витамин К. Витамин С стимулира белите кръвни телца да се борят с инфекциите, като директно убива множество бактерии и вируси. Ако са добре узрели успешно могат да заситят глада ви за сладко, още повече, че нямат много калории.

5. Банани – повечето диетолози ги определят като калорични, но те са абсолютен рекордьор по съдържание на калий. Съдържат още много витамини, магнезий, фосфор, селен и желязо. Доказано е, че консумацията им дава мигновен прилив на енергия и дори два банана са достатъчни за напрегната 90-минутна тренировка. С тях също е необходимо да се внимава, защото освен че съдържат доста захар, ако са недобре узрели или презрели могат да доведат до разстройство и храносмилателни проблеми.

Зеленчуци

1. Лук и чесън – вярно, че са с характерна миризма и вкус, но пък имат силно лечебни свойства. Чесънът крие в себе си освен естествения антибиотик алицин и множество витамини, а и елемента германий. Това е много рядък природен елемент, който има противотуморен ефект. Чесънът подобрява работата на цялата кръвоносна система. Лукът, също богат на много витамини, със своите антисептични свойства предпазва от кариеси, зъбен камък и проблеми с венците. Хората със стомашни проблеми се налага да внимават с количествата лук и чесън.

2. Моркови – съдържат голямо количество лецитин и пектин. Отличен източник на витамин А, С и К, както и диетични фибри. Богати на каротеноиди, те водят до намаляване риска от сърдечни заболявания и подпомагат зрението. Доказано помагат и срещу кашлица.

3. Зеле и цвекло – зелето оптимизира клетъчната детоксикация и има пречистваща способност. Редица изследвания са доказали, че консумацията на зеле намалява риска от рак на гърдата. Полезно е също за здравето на сърдечно-съдовата система и е прекрасен източник на витамин С. Цвеклото е изключително богат на витамини зеленчук, ефикасен в борбата срещу редица заболявания. С консумацията на тези два зеленчука трябва да внимавате, ако имате проблеми с щитовидната жлеза или черния дроб.

4. Карфиол и броколи – броколите са изключително богати на витамин А и D. Освен че са страшно полезни, са и много вкусни. Карфиолът, подобно на зелето, детоксикира, предпазва от злокачествени заболявания и забавя стареенето. Тези два зеленчука са силни имуностимулатори и незаменими помощници в борбата с вирусите.

5. Спанак – освен съдържанието на витамини, фолиева киселина, фосфор, цинк и други, спанакът е чудесен източник на желязо. Естествената доза от този елемент помага на хемоглобина, който от своя страна е отговорен за достигането на кислорода до всички клетки на тялото, а от там и за производството на енергия и добър метаболизъм.

Тиква – определяна и като плод, и като зеленчук, тя е не на последно място по важност. Със своето богато съдържание на витамини С, В, А, D, Е и дори витамин Т, тиквата предотвратява трупането на мазнини. Хапването й, особено през зимните месеци, е препоръчително за имунната защита на организма. Тя подобрява състоянието на кожата и косата, действа добре на нервната система и нормализира съня.

Плодовете и зеленчуците отговарят на нашите гени, те активират природните защитни механизми, правят ни по-здрави. Вярно, че ефектът от тях идва по-бавно, но за сметка на това е дълготраен и лекува в истинския смисъл на думата. Затова тичайте към Плод-зеленчука, не към аптеката!

Яна Петрова

добави коментар

Анкета

Как определяте мерките за справяне с Covid-19?

Следвай ни в :