9 храни, които подуват корема за целия ден

Всеки пети човек у нас се оплаква от подуване и болки в долната част на корема. Дискомфортът и неприятното усещате от къркоренето на червата карат човек да се чувства не на място – без значение дали е на работа, на разходка или у дома. Въпреки че подуването не се приема за нещо необичайно, понякога може да е симптом за по-сериозен проблем. В повечето случаи обаче то не означава болест, а е вследствие от консумацията на някои видове храни. Ето 9 от тях, с които да не прекалявате, ако искате да се отървете от неприятното подуто усещане.

Мляко и млечни продукти

Млякото и млечните продукти като кашкавал и сирене са богати на лактоза, която кара стомаха ви да се подуе. Лактозата се разгражда много трудно и ако имаме прекалено много млечни продукти в дневното си меню, това със сигурност ще доведе до дискомфорт. Освен това има немалко хора с непоносимост към лактозата, чийто организъм реагира по-остро от нормалното. Причината при тях е, че не произвеждат ензима лактаза, който им помага за разграждането. Ако и вие сред тях опитайте веган алтернативите или кокосово и бадемово мляко.

Сол

Свикнали сме да слагаме сол на всяко ястие, често даже да прекаляваме с нея. Тя обаче не е добър приятел на корема ни и е добре да внимавате с количествата. В това число се включват и всички преработени и пакетирани храни, както и такива с добавена сол и силни подправки.

Пикантни храни

Въпреки че имат много полезни свойства, повечето от тях предизвикат дразнене и излишно подуване. Добре е да избягвате храни, към които са приготвени с прекалено много добавена горчица, лют червен пипер, чесън, горещи сосове, индийско орехче, чили на прах, кетчуп, хрян, барбекю сос и др. Те водят до освобождаване на стомашни киселини, което пък предизвиква парене и дразнене.

Рафинирани въглехидрати

Храните, съдържащи рафинирани въглехидрати, са всички сладки и тестени изделия – закуски, кроасани, шоколади, вафли, бисквити и т.н. При преработката на тези тежки въглехидрати от организма се отделят газове и се наблюдава подуване на стомаха, което се забелязва веднага. Пшеничните храни също имат този ефект, тъй като се разграждат трудно от организма и хората често се оплакват от тежест и къркорене след консумацията.

Газирани напитки

Те са вредни не само за корема ви, но и за целия организъм. Освен това съдържат въглероден диоксид, който със сигурност ще подуе стомаха ви. Неприятните последствия от газираните напитки включват рушене на зъбите, изтъняване на костите, затлъстяване и дори камъни в бъбреците. А знаете ли, че газираните напитки са главните виновници за целулита, от който така жадно искате да се откъснете? Много по-полезно ще е ако се откажете изцяло от тях и ги замените с вода.

Пържени храни

Мазните и пържени храни може да са по-вкусни, но също така са и по-вредни. Особено за корема. Те се усвояват по-бавно, създавайки неприятно усещане. Освен това водят и до затлъстяване и против високо кръвно налягане. Мазнини може да приемаме чрез зехтина, маслините, ядките и авокадото – много по-полезно, а и също така вкусно.

Бобови храни

Те са не само много полезна и неизменна част от всяка здравословна диета, но и често ги свързваме с традиционни български ястия, които хапваме по празници. Бобовите растения и кореноплодните зеленчуци обаче могат да доведат до подуване на стомаха. Освен това лещата съдържа фитинова киселина, която има същия ефект върху корема ви. Това не означава да ги изключите изцяло от менюто си – просто гледайте да не прекалявате с тях.

Високо-киселинни напитки

Това са алкохолът, кафето, силният чай, какаото и кисело плодови сокове. Макар и да сме свикнали да започваме деня си с чаша топло кафе или чай, приети на гладно те могат да доведат до силен дискомфорт.

Дъвка

Тя е любима част от ежедневните ни хранителни навици. Има приятен вкус, малко калории и държи устата ви заета. Твърди се, че дъвката е и много полезна за мозъка ни – ускорява времето за реакция и повишава бдителността ни. Отделно ни държи далеч от сладките изкушения – или поне за няколко часа. Дъвченето на дъвка обаче води до поглъщане на въздух, което пък причинява подуване на корема. Освен това дъвката активира ензимите в стомаха ви, които водят до глад.