Spisanie.to

Как да се предпазим от махмурлука по празниците?

Наближават най-хубавите празници, с които изпращаме старата и посрещаме новата година, а ние българите знаем как да си отпуснем душата и да се забавляваме пълноценно и нездравословно, разбира се.

„Повече няма да близна алкохол“ – колко ли пъти сте се заричали така след тежка нощ. Но въздържанието трае, докато всичко премине и размислите.

Постарайте се да ограничите количеството на алкохола, тъй като тези дни е напълно възможно да прекалите и с неща от менюто. Коледните и новогодишните празници протичат както с много вино, така и с обилна трапеза. Натоварването на организма определено ще предизвика голям дискомфорт, а да не забравяме, че след празничната еуфория, ще трябва да се върнем към всекидневния ритъм на работа.

Прекалили сте с алкохола? Събуждате се с мъчителен махмурлук, а главата ви пулсира от болка, чувствате се изтощен. За главоболието, вземете аспирин или ибупрофен, парацетамола трябва да се избягва, защото ще натовари допълнително черния дроб. Забелязват се също и симптоми на гадене и обилно потене.

Алкохолът причинява обезводняване на организма, затова веднага щом се събудите изпийте поне две чаши вода.

– Една голяма чаша сок от портокал, грейпфрут или домати също ще помогне в този момент. Фруктозата, която съдържа плодовия сок ускорява метаболизирането на алкохола.

– В случая 1 до 2 чаши кафе са полезни. Действието на кофеинът е да стесни разширените от алкохола кръвоносни съдове в мозъка. Но не бива да се прекалява, кофеинът е диуретик и може да задълбочи обезводняването.

– След като се почувствате по-добре, хапнете гореща пилешка супа или бульон, за да се компенсират загубите на натрий и калий, вследствие на обезводняването. За да набавите калий и други необходими хранителни вещества е добре да изпиете 1 вкусен бананов шейк.

– Важно е да се консумира лека храна, докато се възстановите. Пресните плодове и пчелният мед (намазан на препечена филийка например) са отличен източник на фруктоза. Забравете за колбасите този ден!

– Колкото и да ви се иска да прекарате деня в леглото, раздвижете се или си направете една лека разходка. По този начин ще стимулирате отделянето на ендорфини – естествени болкоуспокояващи вещества.

Използвайте лесни хитринки за по-трудно абсорбиране на алкохола в кръвта.

– Преди пиенето хапнете нещо, за предпочитане храна с високо съдържание на мазнини, ще намалите риска от предозиране.

– Ако избирате чисти напитки като водка и джин например, може да предотвратите гаденето и главоболието на сутринта, тъй като те не съдържат вторични ферментационни продукти. За един час организмът ви е в състояние да метаболизира около 30 мл. алкохол.

– Пийте бавно и така по-малко количество алкохол ще стигне до мозъка.

– Редувайте алкохола с вода или плодов сок и избягвайте шампанското и газираните напитки, те ускоряват абсорбирането на алкохола в кръвта.

И на последно място, не забравяйте, че може да се забавлявате достатъчно добре и без да прекалявате. Все пак трябва да останат и хубави спомени!

Стефани Христова

добави коментар

Анкета

Как определяте мерките за справяне с Covid-19?

Следвай ни в :