Spisanie.to

Мисли за фитнес тренировки

„Време е да си създам по-здравословен начин на живот. Вече съм на сериозна възраст, а годините минават все по-бързо. Ако продължавам по същия безотговорен начин към тялото си, няма да мога да отгледам внуците си. Може дори изобщо да не ги видя, просто няма да съм…“ Добре де, няма да мисля за това.

Ще се взема в ръце и няма нужда страшните мисли да се прокрадват в главата ми. Да, трябва да направя нещо, вече е крайно време. Да спра цигарите? Не, не, това съм го правила поне 100 пъти. Да започна строга диета отново? Ох, само мога да намаля някои неща, но как да спра изцяло сладкото, като до работа се намира онази сладкарница?

Тортите винаги ме гледат така примамливо докато минавам… След 9 часов уморителен работен ден, заслужавам някакво малко удоволствие, нали така? Поне преди да се прибера вкъщи, при виковете и крясъците, защото явно всички смятат, че главата не ме боли достатъчно.

А като ни черпят за рождените дни? Нищо, че това беше колегата, дето ме прецака и отиде на семинара вместо мен. Все пак, големи хора сме и трябва да проявяваме уважение, нали така?

Нещо друго трябва да е… просто имам нужда от движение, да изгарям калории и така няма да се притеснявам чак толкова, че съм аз съм изяла сладките, дето бяха за децата. Хм… Ще тръгна на фитнес! Да, това е решението! Мога ли да го направя? Да, колкото и да е препълнен графика, винаги мога да отделя малко време за себе си. Пък и 1 час дневно, 3 пъти в седмицата, не е чак толкова егоистично, нали? Май някъде имах един спортен сак…“

Всъщност не е необходимо да правим статистическо проучване, за да знаем, че всяка втора жена взема подобно решение и после не го изпълнява. Обикновено ни възпират много неща: липса на организация на времето, проблеми вкъщи, честа умора, главоболие, нужда от сън и така нататък. А всъщност пречката е само една – мързел. Намираме хиляди оправдания, за да се изправим пред себе си и да си признаем, че наистина ни мързи. Но дори и да го направим, как точно можем да се справим с това? Чели сме хиляди текстове със заглавия от рода на „Каква е причината за нашия мързел“ или „Каква е разликата между мързел и умора“, но какво от това? Там надълго и нашироко са обяснени признаците и причините за мързела, но не и как да се справим с него.

Да превърнем действието в навик. Според учените са необходими 21 дена, за да се превърне едно действие в навик. Нека да си спомним, първите седмици, когато започнахме да караме кола. Изпотените нервни ръце, трескавото оглеждане в огледалата и непрекъснатото повтаряне на ум „сега давам на контакт, после съединител, след това първа, давам газ, отпускайки съединителя, ускорявам постепенно и след това втора…“ Сега повтаряте ли си го това всяка сутрин преди работа? Повтаряте ли си „сега трябва да взема една чаша, да сложа вода, после кафе в машината, след това да натисна ей това копче…“? Да, правим хиляди неща абсолютно автоматично, без изобщо да съзнаваме.

А сега трябва и да прибавим ходенето на фитнес към нашите навици. Трябва да изтърпим само 21 дена. Ще прибавим фитнеса като поредното задължение и ще игнорираме мислите от рода на „ох, как ме мързи, ще отида утре“, „защо по дяволите се записах, ще минат сто години, докато видя ефект“, „изобщо не ми се ходи, по-добре да подремна 1 час“ и т.н. След като вече е преминал нашият така важен първи месец дори няма да забележим, че този 1 час, който отделяме за тренировка се е превърнал в едно от поредните неща, които правим машинално без изобщо да се замисляме. След работа ще вървим забързано натам, чувствайки се много по-свежи и енергични, мислите ни ще са заети с нещата, които трябва да направим след тренировката… и знаете ли, дори няма да забележим, че в този момент подминаваме уж любимата ни сладкарница…

Как мислите, започваме ли от утре?

Антония Василева

добави коментар

Анкета

Как определяте мерките за справяне с Covid-19?

Следвай ни в :