Съвети как да облекчим сутрешното гадене

Всички сме чували за това явление. Многобройни комични ситуации са описани по тематичните блогове, а и в много холивудски продукции етапите на бременността са повод за шеги. Когато, обаче ние сме в главната роля и то в реалния живот, хуморът като че ли отстъпва крачка назад. Случва ни се рано сутрин, понякога и вечер, а в някои случаи чувството за стомашен дискомфорт просто не ни напуска през цялото време. Бременността при жените, протича строго индивидуално. Затова причините за сутрешното гадене и проявленията му са също много разнообразни. Говори се предимно за хормонален дисбаланс, автоимунна защита, психическо претоварване и други.

Тези от вас, които още не са се сблъсквали с подобно нещо, бързаме да посрещнем с категоричното „Спокойно, няма мърдане!“ Предвид високият процент (около 75-80% от жените) на засегнати от тази проява на бременността, при това в световен план, много вероятно е и вие да прекарате първите 3 до 4 месеца в близост до легенчето или тоалетната чиния. Пожелаваме ви поне да не сте от онези съдбовни 1-2% от жените, които прекарват цялата си бременност, съпроводени от този синдром, при това в клинични условия. Та като не можем да кажем нещо по-успокояващо, то нека поне се опитаме да облекчим това състояние с няколко изпитани трика.

Как да облекчим сутрешното гадене?

1. Хранете се по малко и на често. Това е доказана теорема не само в периода на бременност. Този режим на хранене облекчава храносмилането (и тялото въобще) във всяка възраст и здравословно състояние.

2. Хапвайте предимно сухи, тестени храни. Или иначе казано храни богати на въглехидрати. Знаем още от деца, че когато ни боли коремчето мама винаги дава препечена филийка, обикновена бисквита или сухар. Имайте подобни винаги под ръка! Моля обърнете внимание, че определението тестени храни не включва банички, бюреци, паста…

3. Избягвайте силно ароматизираните и подправени храни. Така или иначе, в този проблемен период, ще сте чувствителни към по-изразените аромати, така че избягването на такива храни ще се получи някак естествено.

4. Възможно е да ви се дояждат ястия, нетипични за вашия вкус, както и да отхвърляте любими до този момент менюта. Не се притеснявайте, няма да е за дълго. Доверете се на стомаха си.

5. Пийте повечко вода. Изключително важна си остава водата, особено в този период. Не ви се вярва, но водата може всичко. Дори да сте от онези породи жени „тип камила“, ще трябва да се понасилите малко и да увеличите приема на вода. За ваше добро е и най-вече доброто на детето.

Още съвети против сутрешното гадене:

6. Пийте плодови сокове и билкови чайове. Пийте такива, които са ви вкусни. Така или иначе, ако не успявате да се храните пълноценно, заради този проблем, то поне от соковете и билките да набавяте по нещо. Не прекалявайте! Много билки и плодови сокове имат обратен ефект при предозиране.

7. Сутрин се изправяйте много бавно в леглото. Задържайте и в седяща поза, преди да пристъпите към изправяне и ходене.

8. По възможност предъвквайте нещо още в леглото, преди да сте стигнали до закуската. Така ще успеете да туширате бързащите, вилнеещи стомашни сокове.

9. Не оставяйте стомаха празен. Възможно е отстрани да изглеждате като вечно преживяща свещена крава, но….Не става въпрос постоянно да сте с чиния в ръка или на маса, отрупана с блюда. Не! Връщаме се към онази точка с джобните бисквитки, сухарчетата и други такива.

10. Хапвайте повечко полезни плодове и зеленчуци. По-рано споменахме въглехидратите. Такива се намират и в природните храни. Не ги пропускайте! Няма как да ви стане тежко от хапването на краставици, нито пък да напълнеете от преяждане например с диня.

Ако не намалее сутрешното гадене:

Не забравяйте, че това са просто добронамерени съвети. Можем да обещаем единствено, че няма да ви навредят. При усложнения винаги трябва да се консултирате с вашия гинеколог или акушерка. Самолечението е неприемливо! Обичаме и уважаваме много нашите баби, често черпим мъдрост от техните стари знания. Понякога обаче е по-добре да се доверим на съвременната практика и да не отлагаме здравна консултация по даден симптом. Вслушвайте се предимно в собственото си тяло. Сигналите, които ви подава, не са случайни или погрешни. Отворете сетивата си, не само за лошите миризми. Мислите както за собственото си здраве, така и за здравето на вашето бебе.