Spisanie.to

Как да планираме една здравословна бременност?

Търсите съвети как да имате здравословна бременност? Ето няколко стъпки, които ще ви помогнат да водите здравословен начин на живот по време на бременността.

Най-важната стъпка към здравословната бременност е вашето здраве.

Това означава да спрете цигарите, наркотиците и алкохола. Повечето лекари препоръчват да ограничите кафето и черните чайове.

Физическата форма преди бременността също е жизнено важна. Вашите медицински проблеми и история и наследствени заболявания имат отношение към здравето на вашето бебе, така че е добре да ги обсъдите с вашия лекар преди да заченете.

Вашият лекар може да назначи някои кръвни тестове, за да провери за генетични проблеми и състояния, които ще налагат прием на медикаменти и ще изискват специални грижи през бременността. Като например диабет.

Трябва да започнете да следите какво консумирате, с оглед на това, че каквото ядете вие, това яде и вашето бебе! Хранете се балансирано и започнете да взимате витамини за бременни, по специално фолиева киселина, преди да заченете, за да сте сигурна, че бебето ще има всичките вещества, от които се нуждае.

Вашият лекар може да ви предпише тези витамини на контролния преглед преди да забременеете. В допълнение на доброто хранене, трябва да спортувате редовно и да почивате достатъчно. Независимо че бременността е характерна с качване на килограми, опитайте да регулирате теглото си, за да избегнете усложнения, като високо кръвно налягане и диабет.

Ако здравословното хранене ви стане навик преди зачеването, по-лесно ще контролирате теглото си в последствие. На края, важно е да пазите средата си чиста от вредни субстанции. Докато зачевате и сте бременна, избягвайте оловото, пестициди, рентгенови лъчи и други форми на радиация.

Планирайки здравословна бременност, помагате на бебето си да е здраво!

добави коментар

Анкета

Как определяте мерките за справяне с Covid-19?

Следвай ни в :