Съвети за бременни по седмици за лека бременност

Съвети за бременни: Из дневника на една бъдеща майка

Съвети за бременни: Седмица 1

Говорете с вашия лекар за изписване на пренатални мултивитамини, които да приемате сутрин. Най-малко 400 микрограма фолиева киселина всеки ден може да помогне за предотвратяване на някои вродени дефекти, които биха се отразили на мозъка на бъдещото ви отроче, на неговото сърце и на гръбначния му мозък. Проверете дали вашите добавки съдържат калций, желязо и витамин B12.

Седмица 2

Точно сега, просто умирате да разберете: Дали съм бременна или не? За съжаление, ще трябва да издържите малко по-дълго. Четири дни след като вашата яйцеклетка е оплодена, тя започва производството на хормон, наречен човешки хорионгонадотропин (ЧХГ), който може да се открие в теста за бременност след около още една седмица – първо в кръвта (чрез тест в кабинета на лекар) и след това във вашата урина.

Седмица 3

Открийте добър лекар – веднага! Като доставчик на здравни грижи той трябва да ви вдъхва доверие, което е ключов фактор през следващите месеци. В края на краищата, това е човекът, който ще ви преведе през цялата ви бременност заедно с милионите въпроси, тестове и емоционални върхове и спадове по време на пътя ви.

Съвети за бременни: Седмица 4

Не се изненадвайте, ако вашият лекар не си уговори среща с вас, докато не сте в от 8-ма до 12-та седмица. Много здравни практики правят на потенциалните майки кръвен тест, медицинската сестра първо потвърждава бременността и след това трябва да изчакате докторът да ви насрочи точната дата за преглед с ултразвук.

Седмица 5

Без значение как се чувствате, не забравяйте, че получаването на достатъчно сън е сигурен приятел на доброто настроение. Осем часа сън е в състояние да направи света съвсем различен.

Седмица 6

Имате ли проблеми с вземането на пренатални витамини? Понякога гигантската шепа хапчетата е трудна за преглъщане. Ако изпитвате неприязън към нея, попитайте вашия лекар за приема на детски хапчета вместо това, заедно с добавка на фолиева киселина.

Съвети за бременни: Седмица 7

Разбира се, че е трудно да се фокусирате върху чувствата на останалите точно сега – но има и други важни въпроси, като например това как е вашият партньор след всичко това? Някои партньори са супер-поддържащи и ентусиазирани, докато други могат да се чувстват претоварени от промените. Това е напълно нормално, защото изведнъж разпределянето на семейните финанси включва идеята за преминаване към по-голяма къща например. Един разговор би помогнал на вашия човек да сподели и да му олекне относно някои от неговите тревоги или притеснения. Бог знае, че ще трябва много да се разчита на него, както и ще да направи същото и за вас.

Седмица 8

Направете нещо за себе си тази седмица! Без значение какво, не се чувствайте виновни за това. Ако ви кара да се чувствате добре, значи напълно си заслужава.

Седмица 9

Започнете да мислите за това, което ще направите, ако лекарят ви предложи някакъв генетичен тест като CVS или amnio. Това може да доведе до един кръг от въпроси – как би завършила бременността, как ще помогнете на детето при вроден дефект, ще можете ли да се справите, ако детето ви изисква по-специални нужди. Може би ще се съгласите, че e по-добре да сте подготвени, отколкото тези въпроси да ви втъхлетят неочаквано.

Седмица 10

Най-накрая ще получите един поглед върху вашето бебе тази седмица! Предстоящата ви пренатална визита ще включва първия ви ултразвук. Вашият лекар ще бъде в състояние да ви покаже пръстите на ръцете и краката и ще чуете пулса на бебето. Същевременно може да се положи тест за полупрозрачност, който да оцени риска от синдром на Даун, други хромозомни аномалии и вродени сърдечни проблеми.

Седмица 11

Здравей, набъбване! Стимулирани от хормоните прогестерон и естроген, вашите гърди (и жлезите, произвеждащи мляко вътре в тях) може скоро да напрегнат копчетата на блузата. В действителност това е време за пазаруване на нови сутиени.

Седмица 12

Много двойки решават да не споделят новините за предстоящето бебе преди края на първото тримесечие… освен ако не сте готови за това, че хората ща се раздрънкат бързо, а и да кажете на шефа си, че сте бременна.

Седмица 13

Не забравяйте да правите редовните си стоматологични прегледи. Според клиниката Майо, около 80 процента от бременните майки страдат от омекотяване на венците или кървене.

Съвети за бременни: Седмица 14

Сега, след като сте си възвърнала енергията, се възползвайте от възможността да се поупражнявате с умерени упражнения. Ако вашият лекар одобри, може действително да помогнете на вашето растящо бебе (това увеличава кръвообращението и то получава кислород по-бързо). Тренировките дори могат да помогнат за много от тези досадни странични ефекти от бременността като разширени вени, болки в гърба, подуване на корема и на други части от тялото.

Седмица 15

По време на този период вие се чувствате най-добре и най-секси. Някои жени изпитват значително нарастване на либидото си, което се дължи на хормонални промени.

Седмица 16

Дори и да не получите запек в първото тримесечие, може да настъпи тепърва, защото засяга около половината от всички бременни жени. Слабителни хапчета или минерални масла не са добра идея по време на бременност, но много течности и фибри биха могли да помогнат. За да допринесете за премахването на стомашните ви неволи, добра идея е да се намалят храни, които предизвикват газове (боб, зеле и млечни продукти).

Седмица 17

Чудите се дали е безопасно да се яде риба? Вашето бъдещо бебе може да подобри мозъка си с повишаването на приема на богати на омега 3 риби като сьомга. Но някои сортове трябва да се избягват, поради високите нива на живак – замърсител, който може да повлияе на развиващия се мозък на бебето и нервната система. Поради тази причина, Администрацията по храните и лекарствата (FDA) и Агенцията за опазване на околната среда (EPA) в САЩ съветват бременните жени да не се ядат риба меч, акула, кралска скумрия.

Седмица 18

За съжаление, хемороидите са често срещано явление по време на бременност. Разширените вени в ректума могат да набъбват и да предизвикат дискомфорт. Ако се появят, консултирайте се с вашия лекар за по-добри хемороидни кремове, които могат да донесат облекчение. И за да ги държите в шах, не забравяйте да пиете много течности.

Седмица 19

Обърнете внимание, когато пикаете, тъй като бъдещите майки са с повишен риск от развитие на инфекции на пикочните пътища. Това се случва, когато бактериите се натрупат в пикочния мехур, което е по-вероятно да се случи сега заради хормоналните промени. Ако откриете, че уринирате много по-често от обичайното, или ако урината ви причинява парене, обадете се на вашия лекар.

Седмица 20

Страшните, ярки и обезпокоителни сънища са напълно нормални по време на бременност. Тези могат да бъдат стимулирани от тревогите, които имате за майчинството. Можете да оставите въображението си да се вихри с тези кошмари или да поемете дълбоко дъх, когато се събудите, и да поговорите за мечтите си с вашия партньор или приятели.

Съвети за бременни: Седмица 21

Стресът ви залива с големи дози? Бихте могли да го преборите с физически упражнения. Хроничните високи нива на стрес и тревожност могат да окажат неблагоприятно въздействие върху бременността, включително преждевременно раждане и ниско тегло при раждане. Основни събития в живота като смърт в семейството са по-склонни да имат влияние върху бебето, отколкото, да речем, да се озовете в трафик.

Съвети за бременни: Седмица 22

Дните на разговори за себе си или за любимите ви телевизионни предавания може да изглеждат отдавна отминали. Сега всичките ви приятели искат да се говори за датата на раждане, за детската стая и за имена на бебето. Ако сте се пренатоварили от обсъждане на вашата бременност, предложете горещи нови теми на следващата вечеря.

Седмица 23

Ако болка в горната част на гърба е най-голямото ви оплакване, можете да разрешите проблема с нов, по-поддържащ сутиен. Някои жени имат проблеми с адаптирането към теглото на нарастващите гърди.

Седмица 24

Спането може да е било трудно досега, но от този момент шансовете за подобряване на съня ще стават все по-малки с нарастването на вашия корем. Може да опитате с медитация, топло мляко преди лягане или с повече упражнения през деня.

Седмица 25

Възможно е получаването на киселинни симптоми в следствие от избора ви на храна. Придържайте се към пет или шест малки хранения вместо три големи такива – по-малкото храна в корема ви, му помага за по-лесно храносмилане. Избягвайте мазни, пържени храни, които отнемат повече време, за да се разградят. Опитайте се да пиете течности между храненията вместо по време на тях, за да избегнете претоварване на стомаха. И спрете да ядете няколко часа преди лягане, за да предотвратите лошо храносмилане по време на сън.

Седмица 26

Оток – известен още като подуване на ръцете и краката – може да е трудно да носите пръстени и старите си обувки тези дни. В действителност 75 процента от бременните жени изпитват този страничен ефект. Излишната течност в тялото ви често причинява подуване на вашите ръце, крака и глезени. Бъдете сигурни, че пиете много вода, за да опитате да се отмивате всичко чрез вашата система.

Седмица 27

Ако вашите ежедневни фитнес упражнения започнат да стават все по-трудни за изпълнение, вземете си тренировка на басейна. Големият корем може да направи джогинга или танците неудобни, но в басейна вероятно ще почувствате успокоение, докато се движите безтегловно през водата.

Съвети за бременни: Седмица 28

Подгответе се за неочакваното. Въпреки, че сте написали вашия план за раждане и имате визия за това как ще протече всичко, много малко такива картини успяват да се случат по перфектен начин. Познаването на признаците на преждевременно раждане може да спомогнат за облекчаване на тревожността, свързана с по-ранния процес на раждане.

Седмица 29

Някои жени решават да наемат сестра, която да им помага по време на раждането. Повече мажоретка отколкото лекар, тя е там, за да ви насърчава въпреки всичко. Много майки им предлагат и следродилна грижа (помощ при кърмене, повиване, сменяне на пелени и други).

Седмица 30

Ако натиснете върху корема си, бебето ви може да рита или да ви бутне обратно на същото място, което сте докоснали. По този начин можете да играете с бебето си, преди то да се е родило! Когато то започне да рита, опитайте триене на корема си или да му говорите тихо или да пеете – ще откриете, че това го успокоява.

Седмица 31

Непознати в метрото докосват корема ви. Една жена в магазин за хранителни стоки погрешно ви предупреждава да не правите секс. Вашият съсед пита дали сте планирали обрязване на вашето малко момче. Звучи ли ви познато? Сега, когато коремът ви е пораснъл, шансовете да привлече много внимание и нежелани съвети за бременност са огромни. Просто се усмихвайте и се опитайте да не се позволявате на коментарите да ви тревожат. Вашето мнение и това на лекаря, са единствените, които имат значение. Просто приемайте останалите коментари като забавно отвличане на вниманието.

Седмица 32

С наближаването на датата на раждане добра идея е да се научат признаците на преждевременно раждане, за всеки случай. Те включват изтичане на водите, твърде болезнено затягане на матката, спазми, вагинално кървене, повишено налягане в областта на таза и диария. С изключение на вашата вода, която се очаква да изтече, не се притеснявайте твърде много, ако получите някой от тези симптоми, тъй като те не винаги водят до преждевременно раждане. Но за да се чувствате безопасно, докладвайте на лекар за вашите симптоми.

Седмица 33

Нервни сте за работата си чак до датата на раждане? Предложете да вършите работа от дома си поне по един ден или два дни през последните няколко седмици от бременността.

Съвети за бременни: Седмица 34

Не мога да спя? Редовните упражнения могат да ви помогнат да се се изморите повече, така че правете ежедневно разходка из квартала. Купете си възглавница за тяло за допълнителна подкрепа, когато спите странично. Ако киселините са вашият крадец на сън, опитайте да ядете по-рано вечерята си, като избягвате пикантни и цитрусови храни или газирани напитки.

Съвети за бременни: Седмица 35

Ако имате куче или котка, ще трябва да му помогнете да се приспособи към бебето. Можете да опитате да вземете ново одеало и да увиете бебето си в него в продължение на няколко часа, така че да се напои с аромата му. След това трябва партньора ви да го върне в къщи, за да позволи на кучето да свикне с аромата на бебето преди да се върнете у дома от болницата.

Седмица 36

Вие вероятно се чудите как ще разберете кога ще настъпи точното време за раждане? Когато почувствате спазми, които са редовни и силни и идват на всеки четири до пет минути в продължение на един-два часа, обадете се на вашия лекар. Друг сигнал е безболезненото изтичане на течност – това означава, че са изтекли водите ви (или е настъпило разкъсване на амниотичната торбичка). Дори и да не започнат контракциите веднага, бебето ви ще трябва да бъде „доставено“ през следващите 12 до 24 часа, за да се намали вероятността от инфекция.

Седмица 37

Вашето бебе може да пристигне всеки момент. Това звучи вълнуващо и ужасяващо? Да, определено. Въоръжете се с положителни мисли и бъдете готови смело да се справите с всичко, което предстои.

Седмица 38

Здравейте, вие сте бременна в деветия месеца! Спестете част от домакинските задължения и други натоварващи упражнения, защото вашата енергия скоро ще ви бъде още по-нужна!

Седмица 39

Дори ако сте си представяли месеци наред как всичко ще протече, шансовете нищо да не проработи по този начин са напълно възможни. Бъдете готова за всичко. И не забравяйте, че ако се получи така, че да преживеете драма за един ден, то тя ще се превърне във вълнуваща и незабравима родилна история, която си заслужава да разказвате след това.

Седмица 40

След като стигнете до болницата, лекар ще ви прегледа, за да види колко шийката на матката е разширена. След като достигне до 3 или 4 см, най-вероятно ще ви бъде предложена епидурална упойка, за да помогне за овладяването на болката. Независимо какво сте си представяли до този момент, ако решите да промените решението си, не се притеснявайте – това е напълно нормално и разбираемо.

Седмица 41

Ако се наложи цезарово сечение, това би могло да предизвика у вас паника, но си припомнете, че най-важното е не как излиза бебето, а да излезе успешно и да бъде здраво.

Съвети за бременни: Седмица 42

В очакване на датата на раждане имате много време за мислене и за всичко, което би могло да се обърка. Дръжте ума далеч от подобни мисли, като се занимавате с четене на грижи за бебето. След като бебето се появи на бял свят, вие ще бъдете прекалено заети, така че ще сте благодарни, ако вече знаете как да му направите първата баня, как да сменяте памперси и други.