Съвети през бременността

Да се храните добре, ще ви помогне да имате лека бременност и здраво новородено. Ако сте физически активна, ще се чувствате комфортно през 9-те месеца на бременността и ще родите по-лесно.

Използвайте идеите и съветите в тази статия, за да подобрите хранителния си режим и физическата си активност преди, по време на и след бременността.

Направете промяната сега и станете здравословен пример за своето семейство за цял живот.

Няколко основни правила за бременността:

Говорете с вашия акушер-гинеколог за това, колко точно килограми е нормално да наддадете през бременността.

Яжте храна богата на фолиати, желязо, калций и протеини, или поемайте тези вещества по време на бременността, чрез хранителни добавки.

Консултирайте се с вашия акушер-гинеколог преди да започнете прием на каквито и да е хранителни добавки.

Закусвайте всеки ден.

Яжте богати на фибри храни и пийте достатъчно вода, за да избегнете неприятния запек.

Избягвайте алкохола, суровата риба, риба богата на живак, меки зрели сирена, и въобще всичко, което не е храна.

Старайте се да правите поне 30 минути умерени упражнения през повечето дни от седмицата. Консултирайте се с вашия акушер-гинеколог преди да започнете.

След като родите бебето, продължете да се храните добре. Постепенно се върнете към нивата на здравословно тегло от преди бременността. Същото направете и с физическата си активност.

Сега вече, спокойно можете да се насладите на чудото на бременността и създаването на нов живот.