Spisanie.to

Успешното отслабване след бременността

Колко бързо ще свалите излишните килограми след бременността, зависи от множество фактори, включително колко килограма сте добавили докато износвахте бебето.

Повечето жени свалят 4-6 килограма две седмици след раждането. Тази загуба на килограми, може да се дължи на излишните течности в тялото, на теглото на бебето, на плацентата и на около плодната течност. При някои жени е повече, при други по-малко.

Когато утробата се свие до нормалния си размер и хормоналните ви нива паднат, вие ще почнете да сваляте тегло. Повечето жени натрупват през бременността поне 3-4 килограма мазнини. Натрупването на тези мазнини осигурява енергиен резерв за момента, в който започва кърменето. Колко бързо ще свалите тези килограми зависи от няколко фактора, включително: гените ви, цялостното ви здравословно състояние, диетата и физическите упражнения.

Нормално е да отнеме известно време да стопите излишните килограми, които сте качили през бременността. Все пак необходими са били 9 месеца, за да ги качите! Много жени успешно са свалили излишното тегло, но за няколко месеца след раждането. Някои жени не свалят последните излишни 1-2 кила, докато не спрат кърменето. Тялото просто иска да подсигури достатъчно енергия, за да произведе качествена кърма за бебето, така че не се борете със себе си в този случай. Опита на всяка жена е уникален в това отношение.

Добрите новини са, че с балансирана диета и умерени упражнения, може да сте спокойна, че добавеното тегло през бременността ще изчезне в разумен срок. Повечето жени се връщат до нивото на тегло от преди бременността за 9 месеца след раждането, ако правят редовно физически упражнения и се хранят здравословно. Спазвайки казаното по-горе, някои жени се връщат в норма за 6-12 седмици! Бъдете постоянна и ще успеете.

добави коментар

Анкета

Как определяте мерките за справяне с Covid-19?

Следвай ни в :