Kак да се храним по време на бременността

Един от най-важните периоди за едно дете е именно в утробата на майката. Хората са на мнение, че първите 9 месеца са най-показателни за здравето му, както и за това на жената. Организмът има своите специфични нужди и трябва да се спазват някои основни правила.

Режимът на хранене трябва да е до четири или повече пъти, в които да се поемат нужните витамини с помощта на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и нетлъсто месо (пиле и риба), както и яйца, ядки и боб. За бъдещата майка е важно да приема много течности. Достатъчни са около 8 чаши вода на ден за преодоляване на дехидратацията.

Важен е и приемът на фолиева киселина, който намалява риска от развитие на spina bifidaу новороденото. Естествени източници са морковите, маята, пъпеша, кайсиите, тиквата и др. Препоръчва се приема и на калций и натрий.

По време на бременност жените се нуждаят от два пъти повече храна, която е необходима за здравия и нормален растеж на бебето. Специалистите са категорични в препоръките си по никакъв начин да не се ограничава хранителния прием, защото в този етап ние започваме да се грижим за здравето на още един бързорастящ малък организъм.