Мотивиране на децата да спортуват

Отчитайки детското затлъстяване, което достига много сериозни нива, родителите и хората грижещи се за деца трябва да започнат да играят по-активна роля в предпазването на тяхното здраве.

Храненето със здравословни храни е ключов фактор в осигуряването на детското здраве, но това трябва да е съчетано с редовна физическа активност.

Децата, които са регулярно физически активни ще пожънат големи ползи. Изследванията показват, че такива деца: е по-малко вероятно да напълнеят, са с намален риск от диабет тип 2, са с по-ниски нива на холестерол и кръвно налягане, имат по-високо самочувствие и са по-малко податливи на депресия и подобни състояния, е по-вероятно да изградят здрави кости и мускули, са по-внимателни в училище.

Сега след като знаем, защо е важно децата да са физически активни е време да ги накараме да се раздвижат. Ето как:

Фокусирайте се върху забавлението. Не е необходимо да го наричате „упражнения“, по-добре звучи спорт или активност.

Разберете кои видове спортни занимания допадат на детето ви и го насърчавайте в тях.

Сложете лимит на времето прекарано пред компютъра и телевизора. Експертите препоръчват децата над две години да не гледат телевизия и да не седят пред компютъра общо повече от два часа на ден. Когато гледат или кликват, уверете се, че почиват и се раздвижват от време на време.

Насрочете дати за игра (ключовата дума тук е игра). Подсигурете на детето си и неговите приятели възможност за игра на гоненица, надбягване или футбол.

Спортувайте заедно със семейството, ако щете танцувайте, играйте баскетбол в близкото училище. Също можете да се разходите в зоологическата градина или да играете мини-голф, въобще активности изискващи повече ходене са идеални за целта. Правете подаръци, ориентирани към спорта.

За следващия рожден ден подарете въже за скачане, мини трамплин, обръч или нещо друго, което окуражава движението. Почистете дома си, чистенето не е задължително скучно. Пейте някоя глупава песничка, докато бършете заедно мебелите от праха.

Пробвайте кой ще направи най-смешна физиономия докато сгъвате и прибирате прането. Сина ви може да поиска да помогне да измиете колата – това са интересни момчешки работи… а играта с вода в горещи дни винаги е забавна.

Пропуснете МОЛ-а и идете на спортно състезание. МОЛ-овете имат детски кътове, но ако времето е хубаво изведете детето си в парка. Чистият въздух винаги е полезен за децата. Дайте пример, много по-лесно е да убедите детето да е физически активно ако вие самите сте.

Независимо дали имате фитнес програма или просто се разтягате сутринта, уверете се, че детето ви гледа. Често децата копират поведението на възрастните.

Окуражавайте ходенето пеш или с колело до близки магазини, библиотеки или други места в района, които често посещавате. Ако живеете в по-отдалечен район изберете безопасен маршрут за тези разходки или каране на колело.

Поинтересувайте се каква и колко физически активности има детето ви в училище. Ако отговора не ви хареса намерете съмишленици сред другите родители и вземете мерки това да се промени.