Помощ! В депресия съм!

Живеем в изключително динамична и бързо променяща се среда.
Ежедневието ни е натоварено и напрегнато. Задачите са десетки, понякога даже стотици! Често се лутаме из между задълженията си и не знам от къде да започнем. Това неминуемо оказва влияние върху здравето ни. И не, тук нямаме предвид физическото ни състояние, а емоционалното такова.

Българите рядко обръщаме внимание на емоционалното си състояние.
Като че ли това е характерно за почти всичко балкански народи, но не и за западняците.
Както различава нашето ежедневие от тяхното? Нима не водим един и същ начин на живот?

Факт е, обаче, че българите прибягват до помощта на специалист между пет и шест пъти по-рядко, отколкото англичаните. Тъй като тази бариера, а именно търсенето на помощ, все още трудно се прескача у нас, днес ще ви предложим няколко лесни начина за справяне с депресивните състояния.
Така не само, че няма да рискувате да бъдете смутени от мнението на заобикалящите ви хора, но и ще развиете способността си да се справяте сами с проблемите!

Какво е депресията?
Когато специалистите говорят за депресия, те имат предвид съвкупност от симптоми. Най-често това са раздразнителност, демотивация, загуба на апетит, чест и безпричинен плач, усещане за безполезност.

Често, хората страдащи от депресия не могат да спят, чувстват се уморени, не изпитват наслада от живота, не се усмихват.
Най-общо казано – човекът в депресивно състояние е нещастен. Статистиката сочи, че жените страдат два пъти по-често от депресия, отколкото мъжете.
Също така 75% от хората, които веднъж са имали период на депресия в живота си, го изпитват и втори път.
Емоционалната потиснатост става все по-често срещана у нас, както сред хората на зряла възраст, така и у младежите.

Ако някога сте изпадали в подобно състояние, познавате някого, който е в депресия или просто, за да бъдете подготвени при подобна ситуация – последвайте нашите съвети и неминуемо ще забележите резултат!

Поставете си малки цели

Добре е да направите списък с малки цели, с които да се справяте постепенно.
С течение на времето можете да добавяте малко по-сложни задачи и така плавно да увеличавате както броя им, така и степента им на сложност. По този начин ще добиете увереност, ще се повиши вътрешната ви сила и ще вземете ситуацията във ваши ръце. Изключително важно е преходът на поставените цели да бъде плавен и от по-лесно към по-сложни и трудни за изпълнение такива.

Излезте на разходка

Без значение дали е лято или зима, излезте навън. Разходете се в някой парк или гора. Дърветата имат способността да влияят подсъзнателно на усещането ви за сигурност. Обиколете алеите и пътечките, вижте красотата, която ви заобикаля.
Обърнете внимание на малките неща, които често пропускаме в ежедневието си. Колкото и да са малки те, натрупвайки се едно след друго, винаги оказват влияние върху самите нас.

Срещайте се с приятели

Съвсем естествено е, ако сте в депресия да нямате желание да се срещате с когото и да било, но това не би ви помогнало, а по-скоро би ви затруднило. Сега повече от всякога имате нужда да се социализирате! Макар и да нямате желание да говорите, опитвайте се да се включите в темите на разговор. Споделете с приятелите си как се чувствате. Понякога самото споделяне е най-доброто лекарство.

Пуснете си музика

И без излишен драматизъм! Пуснете си най-веселата песен, която знаете. Don’t worry, be happy, би била особено подходяща в случая и всичко от този род.
Още по-добре е да сте сами вкъщи, да увеличите колоните достатъчно, за да завибрират прозорците ви и да танцувате.
Да, точно така, танцувайте! С желание, със сърце, с всяка клетка от тялото си!
Все пак сте сами вкъщи и никой не ви наблюдава, отпуснете се и бъдете себе си!

Ако имате талант – използвайте го

Сега е моментът да пеете, свирите, танцувате, пишете.
Току виж, някой е създал шедьовъра на живота си точно в този момент. Все пак тогава сте по-сетивни и емоциите се предават в пъти по-лесно. А крайният резултат – нека бъде изненада и за вас самите.

Купете си нещо, което винаги сте искали, но сте намирали за непотребно

Иначе казано, шопинга помага. Независимо дали сте мъж или жена, просто го направете! Винаги сте искали колекционерски макет на кораб?! Или пък луксозно издание на книга, която вече имате? Или да обогатите тоалетката си гримове и бижута, а може би колекцията от комикси и игри?
Всичко, което и ви доставило удоволствие и би ви накарало да се усмихнете!

Отидете на любимо място

Хубаво е всеки човек да има място, на което се чувства спокоен и щастлив и то да се намира извън дома. Отидете там.
Релаксирайте, почивайте активно и се върнете с нови сили вкъщи!

Макар и да не ви се вярва, тези съвети наистина биха ви помогнали да се справите с трудните моменти в живота ви!
И все пак не забравяйте, че бурите съществуват, за да оценяваме слънцето след тях!