Страх от общуване или що е то социална фобия?

Какво ще си помислят за мен?
Как изглеждам в очите на другите?
Ще ме приемат ли такъв, какъвто съм?
Ще намеря ли подходящ партньор за себе си?

Тези и още много други въпроси вълнуват нашето съзнание – не ни дават мир ден след ден. Ние сме зависими и подвластни на този страх и той управлява живота ни.

Всеки един човек изпитва страх от нещо – било то от високо, от тесни пространства и какво ли още не, но тези страхове нямат нищо общо със страха от общуване.

Социалният страх е инструмент, с който можем много добре да манипулираме другите. В обществото наблюдаваме как хората подвластни на този страх биват осъждани – и не само те, а и всички, които по един или друг начин показват страховете си. Затова се стараем да ги прикрием и притъпим. От осъзнати, ние трансформираме страховете си в подсъзнателни. Това е в голяма вреда както за нашето здраве, така и за нашето щастие, защото по този начин ние рушим себе си!

Какво е социален страх?

Социалната фобия е вид тревожно разстройство, в основата на което стои интензивен страх от това да не се злепоставим, провалим и унижим пред околните и те да ни отхвърлят. Проявата на този страх най – често се изявява в социална среда – говорене пред аудитория, хранене на обществени места и други. Тази фобия има придружаващи телесни прояви като треперене, зачервяване, изпотяване, заекване, сърцебиене, подкосяване на краката и други. Последствие от социалната фобия е избягване на социални ситуации, които причиняват страх. Това може да доведе до изразена социална изолация.

По принцип чувството на страх е заложено във всеки човек, което е нормална реакция, която ни помага да се мобилизираме в дадени ситуации. А за социален страх можем да говорим тогава, когато симптомите са с много голяма интензивност и това влияе на нормалното протичане на ежедневието на човек и го кара да се чувства неудовлетворен и нещастен.

Обикновеният страх е формиран на базата на предишен опит и преживени ситуации. Но социалният страх ни кара да се безпокоим от случки, които са само в нашето въображение, без дори да сме ги преживели. Социалната фобия е съпроводена с много високо чувство на безпокойство. Тя чертае в съзнанието ни неприятни картини на това какво не искаме да се случи. В ума ни този страх е съпроводен с неуспех и провал. Именно тези негативни мисли действат на емоциите ни по отрицателен начин, а именно те управляват живота ни!
В резултат на това губим своята решителност и жажда за живот. Важното е да преодолеем този страх ,за да постигнем успех, както в работата, така и в личния живот.

Ролята на интернет общуването

Много хора именно поради това как ще се представят в обществото прибягват до интернет общуването. То е предпочитано, защото там можем да останем анонимни, да представим себе си в най-добра светлина или по начин, по който искаме да впечатлим другите. Липсата от директния контакт позволява да бъдат преписвани чувства и емоции, които участниците в този момент не изпитват. По този начин падат всички бариери, които биха били проблем при директното общуване – различия във възрастта, социален статус, степен на привлекателност.

Да, интернет общуването е по-лесно, но така се губи удоволствието от спора при живия контакт, губи се емоцията от радостта, която изпитваме в даден момент. Така страхът ни никога няма да бъде преодолян, само още повече се затваряме в себе си, чувството за социална изолираност и самота се засилват още повече.

Причини и фактори за социалната фобия

Най-често срещаните са:

Наследствени

Вследствие на заложения генетичен код в много случаи индивиди и деца, чиито родители страдат от социална тревожност, са склонни да развият социална фобия, но тя може да бъде преодоляна с подходящо лечение, особено в ранна възраст.

Околната среда

Като деца, ние все още изграждаме своя характер и сме уязвими. В зависимост от околната среда ние формираме нашата ценностна система, поведение и убеждения, които не винаги са правилни. Ако детето живее в семейство, което не е социално активно това също може да доведе до социална фобия.

Неврологични причини

Съществуват неврологични причини, при които химичен дисбаланс в мозъка може да е причинител на социалната фобия. Причината е дисбаланс в дистрибуцията на серотонин в мозъчните клетки. В такъв случай нормална социална ситуация изглежда за индивида плашеща.

Лечение на социална фобия

Съвременните методи включват психотерапия и/или медикаменти.

Най-често използваният психотерапевтичен метод е когнитивно–поведенческата терапия, като се намерят начини за преодоляване на негативните мисли, предизвикващи тревожност. Също така се използват краткосрочни, психодинамични и други подходи.

При лечението с медикаменти се използват специфични антидепресанти, които да овладеят прекомерната тревожност. Те се приемат единствено след консултация със специалист. Ефективността зависи както от медикаментозната терапия, така и от терапевтичната връзка с лекаря.

Предлагаме ви няколко начина за преодоляване на страха, с които можете да се опитате да си помогнете сами:

Просто го направете

Повтаряйте си, че това е само плод на вашето въображение и въпреки страха ще го направите! Успехът е в това да признаете пред себе си, че се страхувате, а не да излъжете себе си. Бъдете наясно с чувствата и емоциите си във всеки момент и ги приемете.

Винаги може да е по-зле

Помислете в дадена ситуация кое е най-лошото, което може да ви се сполети? Погледнато така, обикновено страхът отминава, защото си давате сметка, че може би не е илюзорен.

Стига с тази неувереност

Страхът съществува там, където има неувереност. Съмненията и страхът вървят ръка за ръка. Ако спрем да се съмняваме ще изчезнат и страховете ни. Увереността е ключът към успеха.
Осъзнавайки истинската същност и необходимост от общуването и колко ценно е то, ние можем да отворим тази черупка, в която сме се затворили! Изберем ли пътя на промяната ще пуснем страховете си, и ще позволим на себе си да живеем пълноценно.

Всички избори правим ние, макар и да не е така лесно – а общуването е първата крачка към отношенията ни с обществото.