10 причини да се грижите за градина

Градинарството е чудесен начин за релаксация и съчетаване на полезното с приятното. Може би сте забелязали, че след като сте прекарали повече време сред вашите растения чувствате напрежение в някои части на тялото. Затова ние ще ви дадем десет причини да съчетаете спорта с градинските задължения!

1. Докато работите в двора, тренирате важни мускули, като понякога това са дори повече от две групи – крака, задни части, ръце, гръб, корем и т.н. Това ще ви помогне да станете по-силни физически и да закрепите имунната си система.

2. Няма нужда да ходите специално до фитнес залата. Упражненията са безплатни и още по-хубавото – във вашия двор. Така имате възможност да правите няколко неща едновременно, а също и да облечете каквото ви харесва без да се притеснявате от погледите на околните.

3. Не само ще бъдете по-здрави, но и ще отслабвате! В зависимост от теглото ви и работата в градината, можете да постигнете страхотни резултати. А както знаем, винаги има какво още да се засади, да се премахне или довърши.

4. Докато спортувате може да отглеждате плодове и зеленчуци за вашето здравословно хранене. Това е чудесна идея, защото така сами ще произвеждате храната, която е полезна и подходяща за режима ви.

5. Едни от най-подходящите упражнения за изгаряне на калории са копаене, засаждане и плевене. В зависимост от темпото мъжете изгарят средно между 150 и 200 калории. Женската аудитория – между 130 и 160.

6. Времето, което ви е нужно, за да стегнете тялото си и да се чувствате във форма е между 30 и 45 минути. Някои хора прекарват почти целия ден в градината, но е за препоръчване да се правят почивки от по 15-20 минути, за да може организмът да си почине.

7. Колкото повече движения правите, толкова повече увеличавате гъвкавостта си. Освен това оформяте мускулната си маса. Кожата ви постепенно ще се стегне и ще се сбогувате с бричовете и целулита.

8. Спортуването в градината е още по-полезно за хора с високо кръвно налягане и повишен холестерол. Упражненията ще ви помогнат да понижите както налягането в кръвта, така и холестерола.

9. Имате риск от диабет? Работата в двора ще ви помогне да се справите с този проблем! Хранете се здравословно от собствената си градина и правете колкото се може повече движения в нея.

10. Забавя развитието на остеопорозата! Ето още един плюс, който прибавяме към списъка с полезните качества на спортното градинарство.

Няколко дни в седмицата може да отделяте по трийсет минутки на ден, за да се чувствате балансирани, здрави и във форма. Започнете бавно и спокойно, а също и не забравяйте за почивките – особено в началото. Колкото повече отделяте време на градината и съответно на себе си, толкова по-бързо ще видите резултатите.

Дворното ви място ще става още по-красиво и уютно, а вие – още по- стегнати и елегантни! Това е чудесен начин да разберете как едни обикновени действия всъщност могат да направят много повече, стига да се правят целенасочено и с постоянство. Не изпускайте тази възможност, защото тя се намира изключително близо до вас – в собствения ви двор!