Как да се мотивирам и организирам, за да работя добре?

В някои дни нещата просто вървят от лошо към лошо.
От момента, в който се събудите – от грешната страна на леглото, до момента, в който се приберете!

Но това не трябва да е така, всъщност има много малки неща, които да включите в ежедневието си, за да си гарантирате, че всеки един работен ден ще бъде прекрасен!

Започнете деня си с усмивка

Първо, ви препоръчваме да се събуждате с усмивка, защото днес ви очаква един страхотен и изпълнен с положителни емоции ден.

След това запишете на лист 3 неща, за които сте благодарни, 3 неща, които чакате с нетърпение и 3 неща, в които се справяте добре.
Това наистина работи за подобряване на настроението ви!

А ведрото ви настроение не само ще смачка негативните чувства, но и ще ви помогне да се съсредоточите върху положителните елементи.
Така не само ще направите лошите неща да изглеждат по-малко лоши, но емоциите са заразни и не само вашето настроение ще бъде приповдигнато, но и на всички около вас.

Може да опитате йога или медитация.

Тази техника със сигурност би ви била от полза. Хем ще се заредите с настроение, хем ще се чувствате по-енергични.

Ако всеки един ваш ден е изпълнен с много ангажименти, си направете списък с предстоящите задачи. Така ще сте сигурни, че няма да изпуснете нещо важно, ще изпълните всичко по план, а в края на деня може да ви остане повече свободно време.

Запазете инерцията си

Вроденото чувство на удовлетвореност, знаейки, че сте завършили дългия списък със задачи, е безценно. За да насърчите по-нататъшната си организация, опитайте се да разделяте нещата на по-малки и по-лесно управляеми парчета.

Направете си списък с конкретни, измерими, постижими, реалистични и времеви цели. Така в действителност ще знаете коя цел е постигната и коя не. И вместо да се опитвате да завършите всички доклади възможно най-скоро, в списъка запишете: „Ще завърша доклада Х до обяд, а след това ще има почивка!“

Някои следобеди минават като светкавица, когото имате интересна и особено приятна работа, в която можете направо да се загубите. Това е полезен начин за ускоряване на вашия работен ден.
Задавайте си таймер от 25 минути, през които да сте изцяло съсредоточени върху работата си. След това си вземете 3-4 минутна почивка.
Това ви помага да управлявате времето си, да фокусирате ума си (така времето минава по-бързо) и ви прави по-ефективни. Може да ви се стори трудно в първите моменти, но нали най-важни са резултатите и вашето лично благополучие?!

Не се взирайте в екрана в продължение на часове, а отидете на една бърза, успокояваща и ободряваща разходка или си направете чаша чай. В краен случай просто затворете очи за няколко минути, представете си, че сте на бял пясъчен плаж и слънцето ви затопля кожата.
Отпуснете напрежението, а след това се върнете обратно към работата си.

Направете положителна трайна промяна

Нереалистично е да очаквате нещата да са перфектни през цялото време, но това, което можете да направите, е да промените отношението си към грешките.
Помнете, че провалът не е окончателен и че грешките са само трамплин към успеха.

Томас Едисон след безброй много опити за изобретяването на електрическата крушка казва: „Аз не съм се провалил. Току-що бяха открити 10 000 начина, които няма да работят“.

Опитайте се да се учите от грешките си и си вадете критиката като полезна обратна връзка, която ще ви помогне да вървите напред.

Ефективната комуникация е от ключово значение на работното място.

Изразете какво мислите, чувствате и искате по директен, честен и полезен начин – това ще ви помогне да избегнете конфликти.