Езика на тялото – как да го разчитаме и използваме

Съзнателно или не, прекарваме живота си, учейки се как да декодираме невербалните знаци на другите хора. Докато сме заети да разчетем техните послания, те от своя страна се опитват да декодират нашите. Има моменти, когато искате други хора да знаят точно как се чувствате без да имате смелостта да говорите. В други случаи, вие определено искате да скриете вашите вътрешни чувства. За да избегнете емоционално изтичане може да се наложи да се потрудите двойно повече. В зависимост от ситуацията, на всички ни се налага да сложим безизразна маска, да прикрием притеснението си, да изглеждаме спокойни и уверени.

Ако мислите, че единствено лицето и погледа издават вашите емоции, това съвсем не е така. Цялото ви тяло участва в опитите да скриете или покажете емоционалното и менталното си състояние. Да контролирате езика на тялото си означава да можете да контролирате всички тези подсъзнателни движения, които то извършва, намирайки се в определено емоционално състояние. Тази статия ще ви помогне да разчетете езика на тялото, започвайки от главата надолу.

Ще стартираме от самото начало – главата, или по-точно вашият скалп. Косата казва много за емоционалното състояние на човек. Когато сте стресирани например, може дори да забравите за най-елементарното ежедневно сресване. Още от пръв поглед хората биха могли да разберат, че нещо не е наред . Подстрижката, цветът и формата на косата би могла да е знак, че държите или не животът си под контрол.

Не може да направите много, за да промените начинът, по който чертите на лицето ви изразяват емоционалното ви състояние, но частите на лицето ви, които отразяват така наречените от психолозите „правила на показване“, играят главна роля в изразяването на точния начин, по който се чувствате и може би даже точните ви мисли. Най-важни са малките движения, които мускулите около очите и устните ви извършват, така наречените „микроизражения“. Една от причините да са толкова важни е, че тези мускули могат напълно да противоречат на изражението, което се опитвате да направите и на нещата, които казвате. Може да се опитате, например да скриете чувството на страх пред някого, когото искате да впечатлите, но лекото опъване назад на мускулите около устата ви, би показало, че вътрешно сте уплашени. Подобни микроизражения хората показват и когато се опитват да излъжат. Друга улика, че изпитвате дискомфорт е повдигането на веждите.

Очите също така допринасят изключително много за показването на вътрешното ви състояние. Най-важно е да намерите точния баланс между прекалено краткото и прекалено дългото вглеждане в събеседника. Ако се вглеждате прекалено дълго в очите някого, може да го накарате да се чувства дискомфортно, ако го поглеждате за кратко или избягвате погледа му, ще изглеждате незаинтересовани или притеснени. Понякога неусетно правим жестове с очите си, които могат да обидят събеседника ни, като например саркастично въртене на очите. От друга страна няма нищо по-лесно от едно приятелско шеговито намигване, което допринася за отпускането на събеседника ви и увеличава шансовете ви да бъдете харесани.

Инатът и неотстъпчивостта биха могли да си проличат от формата на брадичката ви, ако я издавате напред умишлено – това е типично за прекалено упоритите или инатливи хора. Подобно на брадичката, вратът също издава много неща – държейки го изправен показвате готовност за действие и увереност.

Дръжте раменете и гърбът си изправени, за да покажете увереност и контрол над емоциите си. Ако стойката ви е отпусната и прегърбена е по-вероятно да предизвикате съжаление. Постоянно отпуснатата стойка показва, че не се чувствате особено добре или че не харесвате себе си. От друга страна неправилната стойка би могла да доведе до здравословни проблеми с течение на времето. Дръжте стойката си изправена, но не вдървена, за да покажете на хората, че се чувствате добре в тялото си и харесвате себе си.

Ръцете също издават голяма част от емоциите ни. Бихте могли да изразите отегченост или тревожност чрез ръцете си. Ако ги кръстосвате силно това неминуемо изразява дискомфорт, гняв или страх. Ако сложите ръце на хълбоците си, може без да желаете да изглеждате арогантно, това изразява желание за доминиране над ситуацията или събеседника и обикновено притеснява хората. Позата е защитна, също като животните ние се опитваме да изглеждаме по-големи и „страшни“. Най-добре е, когато сте седнали ръцете ви да са поставени свободно в скута, без да сключвате пръсти. Не трябва да се прекалява с жестикулирането, тъй като това е знак за разпиляване на емоциите ви.

Продължавайки надолу, стигаме и до краката – плътно кръстосаните, стиснати крайници говорят за човек, който не допуска другите и изгражда една своеобразна малка крепост около себе си. Разкрачвайки се прекалено пък показва точно обратното. Краката трябва да седят свободно и удобно, но не прекалено отпуснати и разкрачени, за да не изглеждате немарливи. Притеснението и тревожността могат да се изразят подсъзнателно, чрез потропване или треперене на краката. Клатенето на крака, докато сме седнали изпраща сигнал, че сме притеснени или раздразнени.

Ако се наблюдаваме внимателно можем да открием много грешки в езика на тялото ни. Консултативният психолог и бивш професор от университета в Масачузетс, Алан Айви въвежда методът на микротрейнинга, като по този начин помага на съветници да подобрят комуникацията си с клиенти.

Подсъзнателните и съзнателните действия на тялото ви отразяват менталното и душевното ви състояние. Да се научим да контролираме знаците, чрез които общуваме с другите неизменно ще подобри не само начина, по който изглеждаме, но и начина, по който се чувстваме.