Spisanie.to

90 дневна диета рецепти за всеки ден

90 дневна диета Рецепти за всеки от дните:

90 дневна диета Рецепти за белтъчния ден:

Наличен за сезона плод за закуска. За обяд салата от спанак с цвекло, зеле с моркови, домати и краставици и пилешка или свинска пържола. Междинно хранене: може да включва сандвич с извара и едно-две сварени яйца или задушени зеленчуци, плюс парче сирене или кашкавал. Вечеря – храната, консумирана на обяд, но основното правило тук е: порцията да е точно наполовина.

90 дневна диета Рецепти за бобовия ден:

Един единствен вид плод за закуска. Обяд – бял/кафяв ориз, съчетан с варени царевица и грах или сварени картофи и салата по ваш избор. Междинно хранене – яхния от боб или леща, грахова супа. Вечеря – храната, консумирана на обяд, но порцията да е наполовина.

90 дневна диета Рецепти за въглехидратния ден:

Плодове по ваш избор за закуска. Обяд: спагети, голяма пица (само забравете за царевицата, която е вариво; също не слагайте домати – белтъчини). Можете да я гарнирате с гъби, шунка и разтопен кашкавал. Изборът ви продължава и измежду всички други тестени храни – сладкиш с ябълки или с горски плодове. Вечеря – нека бъде скромна като количество.

90 дневна диета Рецепти за плодовия ден:

Закуска – от един вид плод – ябълки, грозде… Обяд: от друг вид плодове. Вечеря: Отново от различен плодове. Условието е да нямат допълнително добавена захар.

Следвай ни в :